будет мигрень. Я
всегда буду испытывать боль. У меня
всегда будет плохое самочувствие. Возможно, данная программа даст мне ответы, но сейчас я в этом сомневаюсь. Это всего лишь очередной тупик. Я чувствую себя скверно. Я боюсь, что
навсегда застряну в этом состоянии. У меня нет выхода. Что бы я ни делал, ничего не изменится;
всегда будет одно и то же. Ненавижу эту боль».
Уловили? Хорошо. Я знаю, как трудно бывает начать! Теперь прочитайте следующий набор утверждений под названием «Никогда».
Сценарий 2. Никогда. «У меня больше никогда не будет приступов мигрени! Я больше никогда не испытаю эту боль и немощь. Я больше никогда не буду так страдать. Я наконец нашел ответы, которые искал, и никогда не вернусь в прежнее состояние. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше. Я вижу новые возможности. После всего пережитого меня наполняет надежда. Теперь моя жизнь свободна от боли. Я чувствую себя превосходно. Ура! Я свободен!»
Двигайтесь сообразно мысли. Теперь, после того как вы ознакомились со сценариями, самое время добавить особую приправу. Во время выполнения упражнения, проговаривая про себя каждый набор высказываний, совершайте телодвижения, соответствующие конкретной мысли. Позвольте телу выражать текущую мысль через движение.
Например, когда вы говорите, что всегда будете испытывать боль, может быть, у вас напрягаются плечи и опускается голова? Как ведет себя ваше тело, когда вы утверждаете, что больше никогда не почувствуете боли? Выражайте каждую мысль движением так, как сочтете правильным.
Упражнение. Прочитайте приведенные ниже пронумерованные указания, если нужно, еще раз просмотрите сценарии, и отложите книгу. Когда будете готовы начать упражнение, встаньте в исходное положение со стопами на ширине бедер и расслабленными коленями, закройте глаза и приступайте. По завершении упражнения откройте глаза, проверьте свое состояние и подведите итог.
1. На протяжении примерно тридцати секунд проговаривайте в уме сценарий «Всегда» или свою версию утверждений: «Я всегда буду страдать головными болями (или мигренью). Я всегда буду испытывать боль. Болезнь всегда будет ограничивать мою деятельность» – и любые сопутствующие негативные мысли. Позвольте телу двигаться сообразно утверждению «Я всегда буду испытывать боль».
2. Переключитесь на сценарий «Никогда» и проговаривайте его в уме тридцать секунд. «У меня больше никогда не будет головных болей (или приступов мигрени). Я чувствую себя намного лучше! Я свободен! Ура!» – и любые сопутствующие позитивные мысли. Позвольте телу через движение выражать мысль: «Я
