36. Есть ли что-то такое, чего вам не хватает в жизни?
37. Представьте себе свою жизнь, свободную от головной боли. Опишите, какой бы она была и чем отличалась бы от нынешней.
38. Напишите все, что вы хотели бы сообщить о себе, своей семье, своей головной боли или своей жизни.
Ваши наблюдения
Теперь, когда вы подробно описали свою историю и повседневную жизнь, скажите: всколыхнул ли процесс что-то в вашей душе, заставил ли вспомнить о каких-либо забытых фактах прошлого? Ваши воспоминания – идеальная отправная точка для последующего исследования вашей жизни. Я проиллюстрирую эту мысль на примере двух вопросов из заполненной вами анкеты.
Вопрос 5, о роде занятий, на первый взгляд кажется вполне прямолинейным. Но если вы задумаетесь обо всех факторах, играющих роль в вашей работе, и о том, как вы пользуетесь своим телом в течение дня, то увидите в этом простом вопросе целый ряд тонкостей.
Какое отношение ваша профессия имеет к головной боли? Давайте разбираться.
• Отметьте, сидите ли вы за столом или компьютером в одном и том же положении, выполняете ли монотонную работу в течение многих часов без перерыва, не двигаясь, не вставая, не отвлекаясь даже на ланч. Тянетесь ли вы головой к монитору? Наклоняете ли вы голову, когда печатаете? Часто ли вы крутитесь – например, когда нужно взять предмет, лежащий сбоку от вас?
• Подумайте, в какой позе вы находитесь, когда едете на машине на работу или отвозите детей в школу и какой стресс при этом испытываете. Отметьте, есть ли у вас опора под поясницей, расслаблены или напряжены и подняты плечи и насколько крепко вы сжимаете руль. Если вы добираетесь до работы пешком или на велосипеде, подумайте о весе своей сумки, рюкзака или портфеля на одном или обоих плечах.
• Посмотрите на свое рабочее место. Вы работаете у себя дома или вне его? В каком настроении вы пребываете на рабочем месте, испытываете ли стресс? Возможно, вы отвечаете за других людей – сотрудников, клиентов, пациентов или покупателей, – за их благополучие или даже жизнь. Возможно, вам нравится ваша профессия, но не нравится рабочее место или кто-то из коллег и вы предпочли бы работать где-то еще. Возможно, вы безработный и отчаянно нуждаетесь в работе. Влияют ли стрессы на рабочем месте на ваше эмоциональное здоровье? А на физическое?
Если боли появляются в конце дня, то их причиной могут быть любые факторы, связанные с вашей работой или должностью. Изучите все явные и неявные обстоятельства, играющие роль в исполнении ваших должностных обязанностей и определяющие соотношение между работой и остальной жизнью.
