Британский психотерапевт Уильям Паллен согласился бы с тем, что физическая тренировка улучшает деятельность мозга. Он увлекался бегом и однажды понял, что его мозг быстрее успокаивается при беге трусцой. Обнаружив, что движение дает ему ценные уроки, он подумал: «Почему нас учит только слово или мысль, если наше тело дает нам не меньше информации?» Он назвал новый метод «лечение энергичным бегом» и включил его в свою профессиональную практику и терапевтические схемы. Сейчас он использует ЛЭБ, чтобы помочь своим пациентам справляться со многими трудностями, включая стресс, депрессию и преодоление кризисных состояний. Он сумел включить работу с телом в лечебную практику.
Да, я знаю, что тренеры и гимнастические залы дороги. Находить время для прогулок на велосипеде и занятий бегом нелегко. Многих пугает необходимость тренироваться рядом с людьми, которые более спортивны и лучше выглядят (а мы все склонны воспринимать людей вокруг нас более привлекательными в том или ином отношении). В конце концов, все это попросту утомительно.
Дело в том, что мы все ленивы — даже я. Я стараюсь не слишком упрекать себя за это и вам не советую. Если вы не делаете нужных вам физических упражнений, вы далеко не одиноки: 1,3 миллиарда человек во всем мире не настолько активны, чтобы избежать таких тяжелых недугов, как болезни сердца или остеопороз, которые можно предотвратить. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, минимальная физическая активность, к которой вы должны стремиться, составляет сто пятьдесят минут упражнений средней интенсивности (ходьба или плавание) или семьдесят пять минут интенсивной физической нагрузки (например, бег) в неделю. Прежде чем заявить, что вы не знаете, куда втиснуть эти минуты, подумайте, сколько времени вы тратите на просмотр фильмов на Netflix? Или на прокрутку сообщений на смартфоне? Это непростительно. На кону ваша жизнь.
Нелегко поддерживать свое тело в хорошей форме и добром здравии по мере того, как мы стареем. В нас всегда живет чувство возмущения из-за телесных ограничений. После пары десятков лет безупречной работы нашего тела мы внезапно обнаруживаем, что оно говорит нам: «Все, хватит, это мой предел». Мы столько лет бездумно карабкались вверх по лестнице, а теперь обнаруживаем, что выдохлись. Мы прищуриваемся, когда читаем мелкий шрифт. У нас внезапно появляется любовь к шарфам, прикрывающим дряблую кожу на шее. Некоторые из этих недостатков вполне естественны, другие же появились благодаря нашему образу жизни и нашей собственной лени.
