14. Начинайте утро без телефона.
Не хватайтесь первым делом за гаджет. Это только больше усиливает зависимость. Смартфон становится приоритетным объектом. Другие потребности отодвигаются на второй план.
Хватайтесь за смартфон хотя бы после завтрака.
Что делать с новостями?
Большинство новостных агентств преследуют одну цель – привлечь внимание читателя. Обеспечить высокий трафик на свои сайты, чтобы продавать там рекламу.
Для этих целей нужно публиковать новости с кричащими заголовками. Поднимать острые темы, которые не оставят равнодушным. Сделать все, чтобы вызвать эмоции и вовлечь людей. Как известно, плохие новости продаются намного лучше. Но если мы не можем их изменить, то зачем о них вообще узнавать?
Не каждый может спокойно воспринимать поступающую информацию. Сообщения о волнениях в мире, трагических происшествиях или преступлениях могут стать причиной тревоги и беспокойства.
Я рекомендую фильтровать информационный шум вокруг вас. Вот несколько советов.
1. Не смотрите новости по телевизору.
Это самый главный канал, по которому информируют население. Новости по телевидению чаще всего не только отрицательные, но еще и необъективные. Поэтому я не рекомендую к ним прислушиваться.
2. Не старайтесь узнать все.
Когда случается что-то действительно важное, то об этом узнают все без исключения. Даже те, кто не интересуется новостями.
Каждый день в мире что-то происходит. Большинство из этих событий никак не повлияют на вашу жизнь. Но прочитав их, вы можете почувствовать себя так, будто это правда важно. Нервничать на пустом месте.
Повторюсь, о самом важном вы и так узнаете. Нет смысла пугаться раньше времени.
3. Выделите специальное время для просмотра новостей.
Если вы замечаете за собой высокую чувствительность к тому, что читаете, то ограничьте источники информации.
Не читайте их перед работой или когда отдыхаете. Дождитесь нужного настроя. Если у вас был тяжелый день, то лишний негатив вам ни к чему.
4. Не поддавайтесь ложной тревоге.
Причины тревоги и беспокойства часто не осознаются. Человек чувствует какую-то угрозу, нервничает, ожидает беды.
Но так работает наш мозг. За чувство тревоги отвечают структуры, которыми невозможно управлять сознательно.
Например, миндалевидное тело, или амигдала. Его еще называют эмоциональным центром мозга. Через органы чувств амигдала получает информацию об окружающей среде. Если там есть потенциальная опасность, пусть и мнимая, миндалина начинает активно работать.
