Скачайте полезные. Например, те, которые позволяются отслеживать настроение. Или помогают освоить полезные привычки. Для спорта, медитации или питания.
7. Выделите время «без телефона».
Целенаправленно оставьте устройство дома и выйдите на прогулку. Или во время похода в спортзал. Идеально выделить один день в неделю без смартфона.
8. Не стесняйтесь отписываться.
Если вы наткнулись на пост/картинку, которые не хотите видеть, то сразу же скройте их. Отпишитесь от нежелательных аккаунтов. «Умная лента» поймет, что вам не нравится такой контент, и больше подобного вы не увидите.
Сэкономите время и нервы. Тщательно следите за тем, что потребляете. Поверьте, это очень важно. Многие не осознают, насколько сильно контент влияет на их жизнь.
Чередуйте развлекательную информацию с познавательной. Например, запоминайте новые иностранные слова.
9. Не погружайтесь в пучину комментариев.
Многие блогеры специально провоцируют подписчиков. Им важно вывести аудиторию на эмоции любой ценой. В итоге собираются тысячи разных комментариев.
Если вы хотите заглянуть в обсуждения, то спросите себя: зачем?
Скорей всего, ничего нового вы там не узнаете. Зато потеряете время, вам захочется что-то написать, вам кто-то ответит. Слово за слово, и вот уже вы погружены в жаркие споры.
В Интернете люди часто не стесняются в выражениях. Многие воспринимают это слишком близко к сердцу. Нужно ли вам это? Я думаю, нет.
10. Делайте паузы.
В соцсетях легко потерять счет времени. Человек становится как шарик для пинг-понга: прочитал какой-то пост, где была ссылка на другой, а там рекомендуют ознакомиться с третьим.
Останавливайте себя. Мозгу нравится потреблять простой контент, смотреть красивые картинки.
Чем больше вы «зависаете», тем труднее будет оторваться.
Желательно также выделить специальное время для просмотра разных новостей. Например, полчаса в день. В остальные часы отвлекаться только на сообщения.
11. Не кликайте по каждой ссылке.
Периодически в соцсетях поднимаются волны разных флешмобов. Или в одном посте ссылка на другой, а там на третий. Чтобы не погружаться в эту «кроличью нору», не кликайте на все, что вам предлагают.
Иначе восприятие будет фрагментарным и отрывочным.
12. Меньше читайте с экрана.
Много людей читают электронные книги. Это не очень полезно. Замените их на бумажные. Или купите устройства с электронным чернилами – это более безопасно.
13. Выделите зоны, «свободные от телефона».
Пусть в вашей квартире будут места, где смартфонам не будет места. Просто не приносите их в эти помещения. Например, кухня. Еще лучше – спальня.
