Подумайте, чем конкретно вы бы хотели заняться для отдыха? Что для этого требуется? Есть ли у вас для этого практическая возможность: время, место (уютный уголок, кресло или письменный стол)? Подумайте, как организовать условия с чисто технической стороны вопроса.
Напишите список милых, радующих вас вещей для переключения, шпаргалку для свободных 15–30 минут. Что делает вас счастливой, заставляет улыбаться? Что вы легко можете реализовать? Напишите этот список в листах для записи в конце книги.
Предупрежу: все, что связано с самоанализом, поиском внутренних ценностей и желаний, – трудные задания. Вы начнете перебирать мысли… и, возможно, будете с растерянностью смотреть в пустой лист бумаги, не в силах припомнить что-то маленькое и важное. (К слову, это первый сигнал вашей физической усталости – потеря способности замечать детали. И по-хорошему, первое, с чего стоит начать, – налаживать режим сна и дневного отдыха. Подходит в абсолютном большинстве случаев). Далее пусть время поможет. Вспоминайте свои мимолетные радости, вписывайте их постепенно.
Поищите «свое» в детских воспоминаниях и впечатлениях. Пересмотрите для вдохновения свои фотографии и рисунки, школьные анкеты (помните, была такая мода на «анкеты для друзей» с наклеечками и записками, вдруг сохранилось?). Что-то да натолкнет на мечты и маленькие радости, которые мы, взрослые, УЖЕ МОЖЕМ для себя реализовать.
#domvradost_заметкинаполях
Поделюсь собственным опытом. В детстве я ходила на бальные танцы, недолго, но это оставило во мне страстную любовь к латиноамериканским ритмам. Но, кажется, я про это совсем забыла за буднями, в которых звучало в основном лишь радио… В поиске простых восстанавливающих рецептов перебирала в памяти маленькие радости и вспомнила об этом.
Так, буквально с первых позиций подборки треков, мне открылась музыкальная шкатулка с настроением, которая, в общем-то, всегда была под рукой, просто я туда не заглядывала. А стоило заглянуть поглубже – выяснилось, что есть целая ниша музыкальной индустрии: современные песни обрабатывают под ритмы бальных танцев, – и это так круто слушается! И так заводит! Теперь, когда мне нужно «перезагрузиться», я встаю из-за стола и включаю любимую музыку. Можно танцевать, а можно просто убрать со стола в ритме румбы. Такая простая вещь стала чуть ли не главной галочкой в моем списке маленьких легкодоступных радостей.
