Рассмотрим три возможных сценария.
1. Повседневные действия для восстановления личной энергии.
Прогулки. Хобби. Милые маленькие радости, которые поднимают настроение: пить хороший чай или теплый какао у окна в тишине; писать красивыми цветными ручками; просто так сделать макияж с цветными тенями; надушиться, хотя никуда не собираешься идти; заниматься шитьем или скрапбукингом и кайфовать от звука ножниц, режущих бумагу или ткань; медитировать от движения иголки в вышивке или постукивания спиц. Здесь у каждой будет что-то свое – иногда даже странное или непонятное для других.
И все?
И да, и нет. Не надо недооценивать роль таких вещей. Да, они не «вытянут» глобально вашу жизнь на какой-то другой уровень, но локально выполняют свою функцию на 100 %. Это те 5–30 минут эмоциональной передышки, переключения, которые необходимы, как глоток свежего воздуха.
При всей очевидности и простоте не поленитесь составить себе список из как минимум десяти таких вещей. Это будет шпаргалка на тот период, когда есть 15 минут, но нет никаких сил вспоминать, что доставляет искреннюю радость. Критерий «того самого» для внесения в список – внутреннее ликование от погружения в процесс или тихое удовольствие (например, выйти на балкон и посмотреть, как садится солнце). Будьте предельно конкретны и реалистичны в этом списке! Сюда не годится, например, «покупать обновки». Это невыполнимо здесь и сейчас. Нужно, чтобы это было просто, доступно, посильно для быстрого воплощения, не зависело от внешних факторов (денег в том числе) и других людей. Если вам надо докупить «инструменты радости» – цветные ручки, аромасвечку, чай с чабрецом и т. п. – запишите и список идей, и список покупок, чтобы радующие мелочи всегда были под рукой. И купите прямо на этой неделе, не откладывайте!
2. Отдых как смена вида деятельности.
Важно помнить о том, что отдых – это не только возлежание на диване. После офисного рабочего дня навести порядок на полочке с косметикой, рассортировать красиво вещи в шкафу – это переключающая на другую волну смена вида деятельности (я говорю именно о тех случаях, когда врожденная любовь к порядку становится своего рода расслаблением и дарит радость).
Когда при смене вида деятельности задействуются разные полушария мозга, это стимулирует его работу, помогает выстраивать новые нейронные связи. Как результат – переключившись от одной задачи к другой и потом вернувшись к первой, можно найти новые способы ее решения. То есть бухгалтер, танцующая сальсу на досуге, отлично отдыхает и одновременно повышает рабочую продуктивность.
