а) заметки на листке, который можно поместить под магнит на холодильник;
б) список дел на неделю;
в) список на день;
г) приложения для планирования в телефоне.
То есть любой наглядный вариант, который в хорошем смысле будет «мозолить» вам глаза.
Ничто не помогает действовать так эффективно, как доступность и наглядность списка дел.
Эти три пункта – способ не сталкиваться с ситуациями (нет, давайте честнее скажем: хотя бы резко снизить вероятность), когда настал аврал по всем фронтам, сил нет, про «отдых» и «переключиться» даже и мысли не возникает.
ПЛАНИРОВАНИЕ ВОСПОЛНЕНИЯ «ЗАРЯДА БАТАРЕЙКИ»
А теперь о самом важном.
Напомню, мы говорим про краеугольный камень организации быта – личное расписание хозяйки. Не про инструменты планирования в целом (об этом будем говорить в главе «О пользе тайм-менеджмента в хозяйстве»), а про то, как через баланс «труд-отдых» обеспечить свою высокую работоспособность и необходимый уровень энергии.
Поэтому:
то, что обязательно должно быть внесено в личное расписание, помимо всех «сделать то-сделать то-сделать то» – это своевременный прием пищи (да, прямо с указанием часов), качественный сон и отдых. Личный режим – это скелет, на котором будут держаться (или не держаться) мышцы ваших планов.
Все живое функционирует ритмично. Бодрствование-сон, голод-сытость, эмоции-спокойствие, труд-отдых. Нам физически нужно чередование состояний – это основа здоровой жизнедеятельности. Здоровье физическое влияет на здоровье психическое и наоборот – вот зачем нужен баланс нагрузок. Плохое настроение, раздражение часто появляется не из-за того, что «быт заел», а потому что у вас недосып, переутомление, недомогание, а вы тащите и тащите на себе все дальше в привычном ритме.
Чтобы бесперебойно отдавать ресурсы – энергию, душевное тепло, физический труд, – надо пополнять их источники. В режиме критической нагрузки функционировать долго без ущерба для себя невозможно. Колодец, который поит всех, но не пьет сам, рано или поздно высохнет. И эта будет беда для всех, а не только для самого колодца.
Поэтому:
– в расписание вашего дня обязательно должен быть включен период отдыха;
– выходные должны отличаться от будней по сути событий и дел.
Скажете: да у всех так и есть!
Нет, не у всех. Скажу больше: у многих от подъема до отхода ко сну все 100 % времени – это работа. Либо работа по дому весь день, либо «вторая смена» после рабочего дня вне дома. А выходные приравниваются к некому 25-му часу в сутках, чтобы сделать все, что не смогла за предыдущие 24. И, по сути, он превращается в тот же рабочий день, только с альтернативным видом деятельности. Так ритмичность здоровой системы «бодрствование-сон», «труд-отдых» и т. п. – рушится.
