Помните!
Память — это важнейшая часть ума, позволяющая нам сохранять то, чему мы научились, и развиваться даль- ше. Однако память — это также когнитивная способ- ность, ухудшающаяся с возрастом. Но это совсем не обязательно. Исследования показали, что пожилые люди могут сохранять память на том же уровне, что и люди в так называемом расцвете лет, если тренируют ее и ведут здоровый образ жизни. Вот некоторые со- веты для улучшения памяти: будьте внимательны (как уже говорилось), связывайте воспоминания с сетью воспоминаний и выполняйте упражнения на внимание (запоминайте тексты, списки, статистику, телефонные номера, имена и так далее).
(Ъ Упражнение школы Драконовых Врат на развитие сенсорной памяти
Прежде чем начать, выберите событие из недавне- го прошлого, которое вы хорошо помните. Оно мо- жет быть любым.
Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Мо- жете выполнять упражнение в помещении или на улице, но убедитесь, что вас не будут отвлекать шумы, погода и так далее.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.
С закрытыми глазами попытайтесь вспомнить об этом событии все, что можете, используя обоня- ние. Что вы можете вспомнить о запахе, связанном с этим событием? Были ли там цветы? Пахло ли от кого-нибудь духами? Была ли там еда? Используйте обоняние для оживления воспоминаний о событии в течение одной-двух минут.
С закрытыми глазами попытайтесь вспомнить об этом событии все, что можете, используя осязание. Что вы физически ощущали в той ситуации? Вы ка- сались чего-то или кого-то? Воздух был теплым или холодным? Используйте осязание для оживления воспоминаний о событии в течение одной-двух ми- нут.
С закрытыми глазами попытайтесь вспомнить об этом событии все, что можете, используя вкус. Вы что-то ели? У воздуха был привкус? Используйте вкус для оживления воспоминаний о событии в те- чение одной-двух минут.
С закрытыми глазами попытайтесь вспомнить об этом событии все, что можете, используя слух. Играла ли музыка? Говорил ли кто-нибудь? Доно- сился ли звук едущих машин? Используйте слух для оживления воспоминаний о событии в течение одной-двух минут.
С закрытыми глазами попытайтесь вспомнить об этом событии все, что можете, используя зрение. Как выглядело это событие? Загляните за пределы обычных деталей и отыщите мельчайшие подроб- ности, которые, как вам казалось, вы даже не заме- тили. Во что были одеты окружающие? Какие обои были на стенах? Используйте зрение для оживле- ния воспоминаний о событии в течение одной-двух минут.
