Медитация оказывает на мыслительные процессы и иное благотворное влияние — например, улучшают- ся внимание, память, когнитивные способности во
обще, в том числе способность к решению проблем, концентрация, время реакции, прохождение тестов на интеллект, творческие способности и сон.
Исследования показали, что благодаря медитации вы не только можете взять на себя контроль над умом, но и решаете целый ряд проблем со здоровьем. Так, понижается артериальное давление, уменьшается стресс и беспокойство, отступает депрессия, реже воз- никает необходимость в госпитализации, укрепляется иммунная система и даже снижается смертность.
Важно отметить: исследования мозга людей, зани- мающихся медитацией, обладают тем же недостат- ком, что и исследования во многих других областях. Невозможно исключить иные переменные, такие как различия в языке, культуре и образе жизни между ис- пытуемыми и контрольной группой. Возможно, те, кто долгое время практикует медитацию, по своей природе представляют собой иной тип людей. Однако огромное количество экспериментов с положительны- ми результатами, а также исследования, проводимые с людьми, никогда прежде не занимавшимися медитаци- ей, четко указывают: медитация имеет значительный положительный эффект. Даосский подход подразуме- вает, что вы должны узнать об этом на личном опыте, занимаясь медитацией и извлекая из нее пользу.
(•Ъ Ментальная практика школы Драконовых Врат: возникновение мысли
Найдите удобное место, где вы могли бы сесть или лечь. Вы можете выполнять упражнение в помеще- нии или на улице, но убедитесь, что вас не будут от- влекать шумы, погода и так далее.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.
Осознайте свои мысли. Пусть они текут свободно, безо всякой критики с вашей стороны, без попы
ток остановить или направить их. Преимущество этого упражнения в том, что вы можете выполнять его в любое время, даже когда ощущаете сильный стресс или возбуждение, ведь для него не требуется спокойное состояние ума.
Пока мысли свободно текут, найдите ту точку в своем уме, из которой они происходят. Где зарож- даются мысли? Это должно быть так же легко, как считать машины, едущие по шоссе. Это не должно вызывать у вас стресс. Если же возникают пробле- мы, попытайтесь представить, что чувствуете ис- точник своих мыслей. Он может восприниматься как образ, чувство, звук или ощущение. В некото- рых случаях он может предстать перед вами в со- вершенно неожиданном виде, никак не связанном с самой мыслью. Что бы вы ни почувствовали, ка- ким бы вы его ни восприняли, просто позвольте ему существовать естественным образом.
