Суть этого упражнения — четко представить себе, что все ваше тело участвует в процессе дыхания. Даже если вам сложно подумать, что все тело (а не только легкие) участвует в процессе дыхания, старайтесь, как можете. Со временем вам станет проще.
ф Создание энергетического шара
Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя (лучше стоя). Сначала следуйте описанным ра- нее инструкциям для сидячей или стоячей медита- ции, в зависимости от выбранного вами метода.
Позвольте телу полностью расслабиться.
Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте. При этом чувствуйте, как энергия, накапливаемая в Дань- тяне, распространяется вокруг вашего тела в виде силового поля.
По мере выполнения упражнения почувствуйте, что существуете словно в пустоте и плывете по кос- мосу в шаре энергии.
Делайте это упражнение в течение пяти минут. (Можно и дольше, если чувствуете себя комфортно.)
В завершение почувствуйте, как шар энергии ежи- мается и умещается в вашем Даньтяне.
Суть этого упражнения — четко представить свое тело внутри шара энергии. Даже если вам сложно сделать это, старайтесь, как можете. Со временем вам станет проще.
Получение ци от природы
У всего обязательно существует начало и конец,
и по направлению вверх нужно согласовывать свою
жизнь со светом небес, с календарными законами
движения звезд и созвездий; а по направлению вниз
следует согласовывать свою жизнь с движением
четырех сезонов и сменой-чередованием
пяти стихий.
«Трактат Желтого Императора о внутреннем»♦
Как уже отмечалось, даосизм основан на идее о том, что человечество представляет собой микрокосм Все- ленной, поэтому мы можем приобрести знания Все- ленной, обратившись внутрь себя. Верно и обратное утверждение. Как микрокосм природного мира, мы можем получить оттуда знания, энергию и силу. Таким образом мы можем получить ци от природы.
Даосизм всегда призывал к возвращению к гармо- нии с природой как к способу саморазвития. После- дователи школы Драконовых Врат стремятся к еди- нению с Дао путем физического и умственного под- ражания силам природы, таким как Инь и Ян и пять стихий. И хотя упражнения, описанные в этой книге, можно выполнять где угодно, вы получите дополни- тельную пользу, притягивая энергию сил Неба (небес- ного свода, включая Солнце, Луну, облака и ветер) и Земли, включая все существующее на Земле: деревья, растения, водоемы и горы.
Природное окружение, выбираемое вами, имеет большое значение. Так что найдите место, подходя- щее вам, особое место. Сосредоточьтесь на элементах природы, наиболее привлекательных и доступных для вас. Помните: когда вы на природе, вам должно быть
