Традиционная китайская медицина пыта- ется исцелить болезни, нормализуя циркуляцию
ци с помощью лекарственных трав, особых диет, массажа, акупунктуры и моксатерапии (прижигание акупунктур- ных точек специальными полынными «сигаретами»). Однако для выработки большего количества
ци всегда традиционно рекомендовались упражнения цигун—на- подобие тех, что представлены в этой книге.
Даосы, вырабатывая в себе ци, стремились к бес- смертию. Согласно традиционным даосским книгам, Даньтянь является хранилищем ци в теле. Когда он переполнен, ци проникает в кости и старение прекра- щается, ибо энергия Вселенной и энергия человека сливаются. Ци должна циркулировать по всему телу равномерно. Это непрерывный обмен энергией меж- ду Инь и Ян*. Когда ци правильно течет и концентри- руется, она может стать огромным источником силы.
* Инь и Ян — это основа всего, что существует во Вселенной. Для любого проявления жизни требуется наличие этих двух полюсов энергии. Любая перемена означает в первую очередь изменение соотношения Инь и Ян. Ян — это мужское начало, все положи
Развитие свободного потока ци
Ниже вы найдете ряд дыхательных упражнений школы Драконовых Врат, предназначенных для обуче- ния даосскому дыханию и стимулирования развития ци. Поначалу изменения, происходящие после выпол- нения этих упражнений, будут едва заметны и потре- буют дальнейшей тренировки в течение длительного периода времени (он зависит от ваших индивидуаль- ных особенностей). Ключевое значение здесь имеет не продолжительность занятия, а регулярность.
Следующие два упражнения — важные практики школы Драконовых Врат, предназначенные для бы- строй стимуляции свободного потока ци в теле. Они очень эффективны.
(Э Дыхание всем телом
Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя (лучше стоя). Сначала следуйте описанным ра- нее инструкциям для сидячей или стоячей медита- ции, в зависимости от выбранного вами метода.
Позвольте телу полностью расслабиться.
Вдохните медленно и глубоко, представляя, как все тело делает вдох. То есть каждая часть вашего тела вдыхает воздух.
Выдохните медленно и глубоко, представляя, как все тело делает выдох. То есть каждая часть вашего тела выдыхает воздух.
Дышите таким образом в течение пяти минут (лож• но и дольше, если чувствуете себя комфортно.)
тельное, активное, светлое и твердое, Небо, тепло, лето, огонь, солнце. Инь — это женское начало, все отрицательное, пассив- ное, темное и мягкое, Земля, холод, зима, вода, луна. В Инь всегда присутствует некоторое количество Ян, и наоборот. Взаимодей- ствие Инь и Ян создает энергию
