Во многих китайских боевых искусствах, а так- же буддистских и даосских учениях считается, что Даньтянь расположен на три пальца (то есть прибли- зительно на четыре сантиметра) ниже пупка. Школа Драконовых Врат, однако, утверждает, что Даньтянь находится на уровне пупка, на три пальца вглубь тела. Учитывая, что из этой точки вы изначально дышали, находясь в утробе, такое утверждение звучит логично, ведь даосская традиция акцентирует внимание на ды- хании новорожденного. Эта точка также соотносится с другими эзотерическими системами, например с ин- дийской йогой.
Однако превалирует убеждение в том, что Дань- тянь расположен под пупком, поэтому данный вопрос остается спорным. По своему опыту скажу, что более естественно ощущать Даньтянь, расположенным по- зади пупка.
Нижний Даньтянь — это основная точка для техник внутренней медитации и упражнений по выработке энергии во всех китайских боевых искусствах и цигун (упражнениях по развитию ци), а также в буддистских и даосских медитациях. Основной прием медита- ции — сконцентрировать ум в Даньтяне, что помогает физически сосредоточить человека, а также помочь ему взять контроль над мыслями и эмоциями.
Даньтянь-медитация
Следующее медитативное упражнение активирует и наполнит энергией ваш Даньтянь. Для этого понадо- бится всего пара минут.
Найдите удобное, ровное место. Вы можете нахо- диться в помещении или на улице, но необходимо убедиться, что вас не будут отвлекать шумы, погода и так далее.
Убедитесь, что на вас свободная, удобная одежда и ничто не сковывает вас в области живота.
Поставьте логи на ширине плеч. (Вы можете на- деть обувь на резиновой подошве или спортивные туфли или стоять босиком — как вам удобнее.)
Позвольте телу полностью расслабиться.
Представьте, что над вами в небе светит солнце. Затем представьте, как оно превращается в сияю- щий золотой шар. Как только вы мысленно увидите золотой шар, проглотите его и представьте, как он двигается через горло в живот и останавливается в Даньтяне — точке, расположенной внутри тела на уровне пупка.
Теперь представьте, как золотой шар разделяется на два. Первый золотой шар остается в Даньтяне, а второй выходит из него. Представьте, как второй шар вращается вокруг шара в Даньтяне, как плане- та вокруг Солнца. Сначала второй шар вращается в горизонтальной плоскости (параллельно земле). Он должен совершить вокруг первого шара три оборота против часовой стрелки, а затем три обо- рота по часовой стрелке.
