Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации | страница 33

• Раздвиньте ноги на ширину плеч. (Можете надеть обувь на резиновой подошве или стоять босиком — как вам будет удобнее.) Пальцы ног должны ука- зывать прямо вперед или чуть в стороны. Колени нужно слегка согнуть (чтобы они не были слишком прямыми). Плечи, бедра и лодыжки должны нахо- диться на одной линии. Выпрямите спину. Держите голову ровно, смотрите прямо вперед, подбородок держите параллельно земле.

• Попробуйте стоять так, будто сидите на краешке вы- сокого барного стула. Иными словами, вы должны чувствовать небольшую поддержку, хоть ее и нет.

• Естественным образом опустите руки по бокам (еле- дите за тем, чтобы плечи не подавались вперед).

• Наполовину прикройте глаза и выполняйте меди- тацию в течение пяти минут. (Если вам удобно бу- дет закрыть глаза, вы можете это сделать. Некото- рые люди чувствуют головокружение или теряют равновесие, стоя с закрытыми глазами.) Можете за- вести таймер, но мы советуем использовать очень спокойный и тихий сигнал. Для начала хватит пяти минут. Со временем вы можете продлить медита- цию до 10,15, 30 минут и больше.

Даньтянь

Дыхание животом занимает совершенно особое место в китайских медитативных и боевых традициях, включая даосское дыхание. Дело в том, что живот — это место расположения точки, которая в даосизме называется Даньтянь. Слово даньтянь буквально пе- реводится как «поле киновари». Киноварь — это суль- фид ртути (HgS), самый распространенный ртутный минерал. В китайской (как и западной) алхимии ртуть считалась элементом, способным превратить свинец в золото. Даосская внутренняя алхимия использовала эту концепцию как метафору физической трансфор־ мации, и поле киновари играло в данной системе об- разов важную роль. В даосской внутренней алхимии Даньтянь часто называют также «полем эликсира» и «котлом», поскольку в этом месте приверженцы дан- ной школы собирают, смешивают и варят свои сексу- альные, жизненные и духовные энергии. (Подробнее о даосской алхимии см. в разделе о Седьмых Вратах.)

Согласно учению даосской алхимии, у человека есть три Даньтяня, функционирующих как психиче- ские и энергетические центры тела.

• Верхний Даньтянь находится в голове сразу за точкой между бровями и соответствует «третьему глазу». (Анатомически в этой точке находится ги- пофиз.)

• Средний Даньтянь находится в сердце.

• Нижний Даньтянь находится в пупке (эквивалент пупочной чакры в системе йоги). Для даосов это са- мый важный Даньтянь, поскольку он задействуется в большинстве дыхательных упражнений и медита- ций. В этой книге, говоря о Даньтяне, мы по умол- чанию имеем в виду нижний Даньтянь.