Вот некоторые из преимуществ даосского метода дыхания:
• улучшение здоровья и самочувствия;
• увеличение энергии и жизненных сил;
• эффективное выведение токсинов из организма;
• улучшение пищеварения;
• улучшение умственной деятельности;
• укрепление легких;
• уменьшение нагрузки на сердце (ему приходится меньше работать для распространения того же ко- личества кислорода);
• снижение физического и психического напряже- ния (тело и ум будут функционировать на опти- мальном уровне);
• улучшение сна.
Итак, очевидно, что правильное дыхание, призван- ное насыщать тело максимально возможным количе- ством кислорода, имеет первостепенное значение для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Пра- вильное дыхание в расслабленном состоянии повы- шает осознанность благодаря увеличенному притоку кислорода к мозгу и остальному телу. Последователи даосизма еще тысячи лет назад осознали, как важно обеспечивать организм кислородом, и разработали и усовершенствовали многочисленные дыхательные методики.
При разработке своих дыхательных методик даосы вдохновлялись дыханием младенцев. Если вы когда- нибудь наблюдали за ребенком вблизи, то, возможно, заметили, что все его тело расширяется и сжимается при дыхании. Они будто используют для дыхания все тело. А теперь взгляните на большинство взрослых, и вы увидите, что их дыхание сосредоточено в груди. А если посмотреть на пожилых, то вы заметите, как их дыхание переместилось еще выше и стало более по- верхностным.
Уменьшение глубины дыхания, которое с возрас- том происходит у большинства людей, вызывается ря- дом факторов. Среди них:
• значительное снижение физической активности в обществе, вызванное развитием современных тех- нологий и сидячей работой;
• увеличение стресса из-за жизни в обществе совре- менных технологий (стресс ведет к поверхностно- му дыханию);
• увеличение времени, проводимого дома, и умень- шение времени, проводимого на улице.
Но, возможно, основная причина в том, что если вы не танцор, не спортсмен, не приверженец меди- тации, то никто и не учил вас дышать. И с возрастом
обычные проблемы, связанные со старостью, только усугубляют ситуацию.
В дыхательных методиках школы Драконовых Врат существует множество тонкостей, однако есть несколько основных принципов, которым вы можете следовать, практикуя правильное дыхание.
Расслабьтесь. Первая часть дыхательного процес- са включает в себя расслабление тела. Это позволит вам вдохнуть максимальное количество воздуха с ми- нимальными усилиями. Конечно, легко советовать расслабиться, но сделать это порой гораздо сложнее из-за влияния того, что происходит в вашей жизни. В данной книге есть несколько упражнений, призван- ных помочь вам снять напряжение, и медитация в этом непременно поможет. Дыхание, улучшенное благодаря медитации, станет частью вашей повседневной жизни.
