Правильное дыхание также имеет первостепен- ное значение для развития вашей ци, или жизненной энергии, используемой для физического, ментально- го и духовного развития (подробнее об этом позже). Даосы, славящиеся в Китае своим долголетием, ве- ками разрабатывали развитую систему дыхательных упражнений. И хотя за всеми этими упражнениями стоит сложная философия, к счастью, многие приемы весьма просты в использовании, а результаты можно почувствовать уже через несколько недель практики.
На большинство китайских философских школ ока- зала значительное влияние концепция триединства
Неба, Земли и Человека. Человек воспринимается как микрокосмическая вселенная, и даосы пытаются достичь гармонии тела и ума с помощью дыхательных упражнений.
Делая вдох, на физическом уровне мы насыщаем тело кислородом — важнейшим питательным элемен- том. (Здесь, на Земле, кислород составляет около 21 % воздуха.) Телу необходим кислород для производства АТФ (аденозинтрифосфата), который обеспечивает наши клетки большей частью энергии, требуемой для работы.
Для начала давайте вспомним, как происходит фи- зический процесс дыхания.
• Мышцы расширяют грудную полость, и воздух вхо- дит в тело. (Поэтому способ дыхания в значитель- ной мере влияет на количество вдыхаемого возду- ха.) Воздух нагревается, увлажняется и очищается в верхних дыхательных путях, а затем попадает в лег- кие. Оказавшись там, он распространяется по все меньшим и меньшим трубочкам, пока не попадает в воздушные мешочки, называемые альвеолами.
• Крошечные кровеносные сосуды, капилляры, транс- портируют воздух из воздушных мешочков. Затем кровь насыщается кислородом.
• Насыщенная кислородом кровь переносится из ка- пилляров легких по все более широким кровенос- ным сосудам, пока не возвращается на левую сторо- ну сердца и не прокачивается по всему телу.
• Митохондрии в клетках, иногда называемые «кле- точными электростанциями», используют кисло- род для производства большей части энергии, пи- тающей клетки.
• Отходы дыхательного процесса представляют со- бой углекислый газ (СО>2), удаляемый из тела с вы- дохом. Это вторая часть дыхательного уравнения,
ведь вы не только вдыхаете основной источник энергии, но и выдыхаете отходы.
Любые хронические боли, недомогания и заболевания
возникают из-за недостатка кислорода
на клеточном уровне.
Артур Гайтон. «Медицинская физиология»
Исследования показали, что недостаток кислорода является основной причиной большого количества проблем, включая практически всё — от плохого сна и снижения умственной активности до ослабления им- мунной системы, заболеваний сердца и сосудов и даже рака. Важно отметить, что мозгу требуется больше кислорода, чем любому другому органу. Он составляет лишь 2% от веса тела, но потребляет около 20% всей энергии (в состоянии покоя). Последствия для ума, вызванные кислородным голоданием, очевидны: раз- дражительность, неспособность ясно мыслить, сни- жение остроты ума и потеря памяти.
