Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации | страница 29

Если вы будете придерживаться шести принципов здоровой жизни, то заметите улучшения во всех сфе- рах. Обычно на это требуется меньше месяца, а ино- гда изменения происходят еще быстрее. Регулярное применение этих методов поможет вам повысить мен- тальное, физическое и духовное благополучие.

В заключение мы хотели бы отметить, что шесть принципов, представленных в этих Вратах, призваны помочь вам в достижении базового уровня здоровья и жизненных сил. Он позволит вам идти вперед по ду- ховному пути и будет способствовать достижению сча- стья. Но важно помнить, что в основе психического и физического здоровья лежит любовь к себе — поэтому наши Вторые Врата и начались с упражнения по разви- тию этого чувства. Оно не подразумевает завышенной самооценки, самодовольства или эгоизма. Совсем на- оборот: любовь к себе в традиции даосизма связана с радостью и благодарностью за дары, которыми вы об- ладаете, и прощением себя за те моменты, в которых вы не оправдываете своих ожиданий. Поэтому данные шесть принципов также призваны помочь вам больше полюбить себя, занимаясь собственным здоровьем.

Третьи Врата:

ДЫХАНИЕ И ВЫРАБОТКА

ЭНЕРГИИ ЦИ

Ци

Все одушевленные существа живут благодаря

дыханию, и если дыхание у них затруднено,

то не вина Неба.

Отверстия, созданные Небом, не закрываются

ни днем, ни ночью, и только сами люди

закупоривают их.

«Чжуан-цзы»

Прежде чем приступить к Третьим Вратам школы Лунмэнь, пожалуйста, уделите время следующему про- стому упражнению. Оно поможет вам получить макси- мальное удовольствие от чтения и запомнитъ больше информации.

Найдите удобное место, где вы могли бы сесть

или лечь. Закройте глаза. Просто последите за своим

дыханием минуту или две.

Теперь вы готовы.

Основы правильного дыхания

Неправильное дыхание - распространенная причина

слабого здоровья. Если бы я мог дать всего один

совет по здоровому образу жизни, я рекомендовал бы

просто научиться правильно дышать. Нет более

эффективного - или более простого - ежедневного

занятия для укрепления здоровья и улучшения

самочувствия, чем работа над дыханием.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Эти слова могут показаться очевидными, но дыха• ние — ваша важнейшая физическая деятельность. Если вы перестанете дышать всего на несколько ми- нут, вы погибнете. Это главная причина, по которой упражнения на дыхание являются основными во всей даосской практике. Даосизм уделяет огромное внима- ние обучению, а затем и применению правильного ды- хания до тех пор, пока оно не станет естественным. Если бы вы могли извлечь только один урок из этой книги, вам следовало бы научиться лучше дышать. Это может оказать огромное влияние на вашу жизнь на всех уровнях — физическом, ментальном, энергетиче- ском и духовном.