• Думая об этой цели, наполните стакан водой.
• Сосредоточьтесь на полном стакане и почувствуй- те, как энергия ваших намерений питает воду и подстраивает ее под вашу цель.
• Выпейте всю воду.
Третий принцип: хорошо питайтесь
Третий принцип — питание. Почему? Если вы переста- неге есть, то умрете через несколько недель. Ваше тело
нуждается в пище для получения энергии, обновления, выздоровления и так далее. Подумайте о том, что вы едите. Если нужно, составьте список. Избавьтесь от всего мусора и замените его здоровыми и питательны- ми продуктами, полезными для вас. Если вы плохо себя чувствуете, то убедитесь, что пьете достаточно воды, и займитесь сбалансированной и здоровой диетой.
Бывший главный врач США К. Эверетт Куп гово- рил, что 70% американцев умирают от болезней, на- прямую связанных с пищевыми привычками. Вот, воз- можно, самая простая рекомендация для здорового питания: избегайте сахара и его еще более опасного брата — высокофруктозного кукурузного сиропа. Это, пожалуй, худший ингредиент той переработанной пищи, которую вы сегодня покупаете. Подсластители вызывают массу проблем со здоровьем, включая опу- стошение запасов минералов и других питательных веществ в организме, снижение иммунитета, диабет и рак, а также многое другое. Множество продуктов (особенно «снэков»)’содержат огромное количество сахара. (Научитесь читать информацию на упаковках продуктов, которые вы покупаете. Вы многое узнаете.)
Так что же вам есть? Майкл Поллан в книге «Дилем- ма всеядного»* говорит коротко и ясно: «Ешьте пищу. Не очень много. В основном растительную». Его юмо- ристические хокку о питании написаны вполне в духе даосских традиций, которые предписывают питаться здоровой пищей, когда вы чувствуете настоящий го- лод. Однако у многих людей голод стал всепоглоща- ющим чувством. Есть два способа сбить чувство го- лода — пить много воды и заниматься физическими упражнениями (два из шести принципов).
* См. также: Майкл Поллан. Библия питания: 64 правила, которые поз- волят вам, правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат. М.: «Астрель», 2012.
В качестве основной рекомендации скажу, что вам следует есть цельную (необработанную) пищу, и осно- ву вашего рациона должны составлять фрукты, ово- щи, семена, орехи и бобовые. Диеты с большим содер- жанием растительной пищи уже продемонстрировали положительное влияние на многих уровнях, включая улучшение сердечно-сосудистой деятельности, сниже- ние веса, снижение риска заболевания раком и увели- чение продолжительности жизни. (Если вы вегетари- анец, необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован и содержал достаточное количе- ство белка.) По возможности старайтесь есть органи- ческую пищу, ведь она не содержит пестицидов, кон- сервантов или гормонов — все это очень вредно для вас. (Дополнительные рекомендации по здоровому питанию вы найдете в Четвертых Вратах.)
