Важно также отметить, что в даосизме дыхание является важнейшей частью работы над ци, или энер- гией жизненной силы (подробнее об этом читайте в следующих Вратах). Правильное дыхание лежит в ос- нове любой духовной практики, поэтому очень важно научиться правильно дышать.
о Дыхательная техника школы Драконовых Врат
Следующее базовое упражнение рекомендуется как начальное при обучении правильным дыхательным методам школы Драконовых Врат.
Лягте в удобном месте. Убедитесь, что вас не будут отвлекать различные звуки, погода и такдалее.
Убедитесь, что чувствуете сейя свободно. Снимите обувь и ремень (если вы его носите). Неплохо будет также расстегнуть брюки или-юбку.
Позвольте телу полностью расслабиться. Иногда будет полезно представить, что вы плывете по те- чению реки.
Медленно, спокойно и глубоко вдохните животом, сосредоточившись на пупке. Вдыхая, расслабьте все тело (особенно живот), чтобы легкие могли полностью расправиться.
Медленно и спокойно выдохните, чтобы до конца выпустить весь воздух из легких.
Повторите так девять раз. В зависимости от само- чувствия можно выполнить это упражнение боль- ше или меньше девяти раз.
Второй принцип: пейте достаточное количество воды
Второй принцип — употребление воды в достаточном количестве. Почему? Важнейшая потребность тела после воздуха — вода. Люди умирают от жажды за не- сколько дней, и практически никому не продержаться без воды больше недели. Это логично, учитывая, что вес человеческого тела на 45-75% обеспечивается во- дой. Наивысшей концентрации (75%) она достигает в организме младенца. В среднем у мужчин и женщин вода составляет 60% и 55% веса соответственно.
Вода — важнейшее питательное вещество. Каждая система организма зависит от нее. Не зря употребле- ние воды в достаточном количестве составляет основу крепкого здоровья.
Неслучайно употребление достаточного количества хорошей, чистой воды — наверное, самый простой и эффективный способ улучшить здоровье. Как бы тре- вожно это ни звучало, но большинство американцев ис- пытывает хроническое обезвоживание. Исследования связывают с обезвоживанием переутомление, боли в суставах, умственное перенапряжение и другие рас- пространенные заболевания. В сущности, обезвожива- ние — основная причина головных болей и изжоги.
Почему полезно пить воду?
• Вода помогает поддерживать тело в чистоте, уда- ляя отходы через дыхание, пот и мочу. Она также вымывает токсины из тела.
• Исследования показали, что употребление воды в достаточном количестве снижает риск заболева- ния раком толстой кишки, мочевого пузыря, моче- вых путей и груди.
