Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным | страница 50
Положение тела
«Вы бежите от медведя не потому, что боитесь его, а наоборот, боитесь медведя, потому что бежите от него».
Уильям Джеймс
Прочтя написанную в 1994 году цитату Джеймса, я была заинтригована. Да кто же не побежит от медведя? О чем автор вообще говорит?
Пару лет назад я навещала друзей в Канаде, и мы остановились в красивом районе, известном в тех местах под названием «страна коттеджей». На холодильнике была ламинированная наклейка, где было написано: «Любому, кто вздумает пойти на пробежку в этих лесах, помни: если видишь медведя – НЕ убегай. Стой на месте и постарайся выглядеть как можно крупнее, сохраняй спокойствие, дай медведю увидеть себя и заговори с ним спокойным тоном, напоминая, что ты человек, а не добыча».
Возможно, мистер Джеймс был в чем-то прав.
То, как мы используем свое тело, может влиять не только на поведение медведей, но и на нашу собственную способность поддерживать более полезную энергию настроения. Работая учительницей, я перезаряжала уровни своей энергии перед очередным уроком, передергивая плечами и хлопая в ладоши, – примерно как встряхивают древний ртутный термометр, чтобы вернуть ртуть в нормальное положение. Это определенно помогало, возвращая меня в нейтральное состояние.
Многие клиенты удивляются тому, что им удается изменить свое настроение, если вначале они изменят свое тело.
Что бы ни происходило в наших телах, все это важные данные для нашего Собачьего мозга.
Он высматривает любые признаки, могущие означать, что мы под угрозой. Он проводит мириады проверок таких вещей, как уровни напряжения, сердцебиение, температура, выражение лица. Так что уметь пользоваться своими телами, чтобы выбирать настроение, – а следовательно, и сохранять энергию, – полезно.
В детстве, когда я росла в Кембридже, мы с матерью регулярно гуляли по «Задам» – месту, где колледжи выходят задней частью на реку Кэм. Это была особенная часть реки, к которой она любила меня водить, чтобы посидеть там и расслабиться. Это означало, что нам приходилось пересекать травянистые лужайки, а это «простым смертным» не разрешалось. Помню, как ощущала смесь страха и напряжения всякий раз, когда мы приближались к знаку с надписью: «Пожалуйста, не ходите по траве, если вы не имеете отношения к университету». Однако мою мать это никогда не останавливало. Она брала меня за руку и говорила: «Давай, Сара! Шагай широко, словно тебе здесь самое место. Улыбайся и держись уверенно, тогда никто и ухом не поведет». Помню, как делала это в самый первый раз. Шагать с уверенностью – не глядя ни на кого, чтобы не поймать в чужом взгляде тень подозрения. Это всегда срабатывало. Нас ни разу не остановили. Улыбаясь и шагая с осознанным намерением, я активно вытесняла страх и нервность уверенностью.
