Итак, какое настроение вы желаете выбрать?
Вот настроения, которые, по мнению моих клиентов, лучше всего помогают им поддерживать способность слушать и реагировать полезным для них образом:
• Спокойное
• Уверенное
• Позитивное
• Любопытное
• Благодарное
Некоторые из вас, возможно, читают это и думают: «Но ведь наверняка полезно время от времени показывать свое разочарование». Вы не одиноки в этом мнении. Не так давно один менеджер сказал мне: «Мне уже тошно от того, что приходится все время себя контролировать. Почему я не могу сердиться, если мне хочется?» И я сказала бы – можете. Но только при условии, что это ваш выбор. Необузданным эмоциям редко можно доверять – особенно когда рядом другие люди. Воздействие гневного слова может долго жить в памяти семьи, друзей или коллег.
Итак, как выбирать свое настроение? Предположив, что ваш СВОД в хорошем состоянии и у вас достаточно энергии тела, есть пять инструментов, которые люди находят полезными, когда выбирают себе настроение: положение тела, дыхание, одобрение, триггеры и внутренний диалог. Итак, проведя собственную «СВОД-проверку», вы можете воспользоваться любым из них в двух наиболее распространенных сценариях, где, уделяя внимание своей энергии настроения, вы действительно создаете решающий фактор: до и во время.
1. До – это момент, который важен, чтобы помочь вам настроиться на успех и оставаться сфокусированным. Например, «до»:
• Приезда домой
• Встречи совета директоров
• Подачи жалобы
• Презентации
• Трудного разговора
• Интервью (собеседования)
• Экзамена
• Сообщения дурных вестей
• Взятия пенальти
• Премьерного исполнения
• Первого свидания
• Окончания отношений
2. Во время – это эмоционально заряженная ситуация, которую вы не предвидели; когда вы чувствуете первые признаки того, что Рептильный и Собачий мозги пытаются перехватить управление. Например, когда:
• Вы получаете неожиданные результаты
• Становитесь объектом обвинений или критики
• Становитесь объектом неумеренных похвал
• Вас игнорируют или оставляют в стороне
• Вы сталкиваетесь с «бывшим»/«бывшей»
• Вы потерялись/заблудились
• На вас кричат
• Вы попадаете в аварию
• Вас неожиданно увольняют
• Вы не можете отделаться от эмоционально зависимого/надоедливого друга или коллеги
В подобных сценариях, когда мы используем эти пять простых техник, – положение тела, дыхание, одобрение, триггеры и внутренний диалог – мы можем выбирать свое настроение и поддерживать наиболее полезную энергию настроения, которая укрепляет нас в стараниях сделаться лучше.
