Наши органы чувств обладают экстраординарной способностью возвращать воспоминания и возрождать связанные с ними эмоции. Проходя мимо поля со свежескошенной травой, мой муж может мгновенно мысленно перенестись на свои школьные и спортивные соревнования – он знает это, потому что его сердце начинает колотиться уже при первом признаке знакомого запаха. Дуновение ветра, донесшее аромат конкретных духов или лосьона после бритья, способно мгновенно воскресить в памяти какого-то человека. Моя мать однажды упала с лестницы и сломала бедро. Этот звук, когда она летела кубарем по нашей деревянной лестнице, настолько въелся в мою память, что всякий раз, как я слышу, как кто-нибудь спотыкается через одну или пару ступенек, я иррационально вздрагиваю и чувствую, как начинает колотиться сердце – диспропорциональная реакция на ситуацию.
То же относится и к конкретной обстановке. У меня есть клиентка, у которой каждый раз сжимается все внутри, когда она проходит мимо одной конкретной конференц-комнаты, где она «председательствовала на катастрофической встрече». А другой мой клиент часто возвращается в одну и ту же конкретную комнату, потому что, когда мы вместе там работали, он нашел способ решить заковыристую проблему. Теперь он приходит туда, когда ему нужно продумать какие-то трудные решения, поскольку эта комната мгновенно настраивает его на более позитивный лад. Эти сенсорные приглашения вызывают мгновенные реакции в Рептильном и Собачьем мозгах и влияют на наше настроение – как с пользой, так и наоборот.
Все мы способны найти способы создания момента выбора – момента, когда можно активно сдерживать свое настроение и, если необходимо, менять его. Момента, когда то, что мы ощущаем, информирует нас, а не вынуждает. Мои клиенты находят полезным задаваться вопросом: «Позволяю ли я своим реакциям информировать или принуждать меня?»
Возьмем для примера Кейт.
Кейт хотела лучше выбирать свои реакции, приезжая домой после долгого дня на работе. Однажды она вернулась к своему шестилетнему ребенку с работы изнуренная. Когда Кейт бессильно упала в кресло, дочь подбежала к ней обниматься и нечаянно сшибла стакан с молоком, залив новехонький ковер.
– Я вышла из себя, накричала на нее за то, что она такая невнимательная, – рассказывала Кейт. – Потребовала, чтобы она вытерла молоко, пока оно не впиталось и не испортило ковер. Я знала, что моя реакция непропорциональна случившемуся, но в то время просто не могла остановиться.
