– Потребовался очень темный момент в моей жизни, чтобы изменить эту точку зрения, – говорил он, – момент, когда истощение настолько опустошило меня, что однажды утром в понедельник я не смог поехать на работу. Я выжал себя досуха, так что мне больше нечего было отдавать. Прошло два месяца, прежде чем я смог вернуться к работе.
Алан был потрясен тем, что смог дойти до такого, не осознавая, что происходит. Его профессиональные обязанности включали поиск решения проблем. Но это была проблема, приближения которой он не заметил, и теперь Рептильный мозг Алана решал за него. Я едва ли не слышала, как его Человеческий мозг пытается найти выход при совершенно пустом баке. Вот снова передо мной оказался человек, пренебрегавший теми самыми вещами, что могли бы предоставить ему полезный источник энергии, и считая их отвлекающим фактором.
Пора было выказать большее уважение Рептильному мозгу, создать фундамент, чтобы помочь ему более эффективно выполнять столь сложную работу. Мейсон Карри в своей книге «Ежедневные ритуалы» (Daily Rituals, 2013) рассказывает о множестве разнообразных способов, которыми художники заботятся о Рептильном и Собачьем мозгах: от дневного сна до потребления определенных блюд в определенное время; от плавания до колки дров и постоянного времени отхода ко сну. Пора было и Алану сделать то же самое – обеспечить себя энергией тела, чтобы его Рептильный мозг смог приносить пользу и поддерживать Человеческий мозг.
Мы обсудили, как Алан может разработать какие-то простые методы, чтобы управлять своей энергией с помощью физических нагрузок и перезаряжаться в течение всего дня, делая регулярные перерывы. Ему предстояло попробовать с этой целью ряд других занятий, с которыми он утратил контакт. Алан упомянул о жене, которая уже некоторое время поговаривает о том, чтобы завести собаку, но он всегда считал, что это прибавит им слишком много забот. Однако теперь он подумал, что собака в доме поможет ему встроить в распорядок дня привычку регулярно гулять. Очень скоро утренний выгул Барни стал важной частью его распорядка. Они с собакой гуляли каждое утро, невзирая на погоду.
Нет нужды говорить, что Алан стал физически намного более активным. Он также начал намного серьезнее подходить к вопросам отдыха, сна и питания.
– Я позволяю себе вставать после пяти утра, больше отдыхать, делаю перерывы, чтобы как следует поесть, вместо того чтобы перекусывать на бегу, и, самое главное, освобождаю время для своей семьи, – говорил он. Он начал заново открывать для себя моменты, придающие ему энергию, и снова вкладываться в них.
