Более того, коль скоро столб воды возлежит у нас на животе, наша диафрагма приподнимается, так что становится легче дышать. Больше кислорода доставляется во все ткани и органы, вот почему мы чувствуем прилив сил и бодрости.
В общем, хотите снять стресс дня – примите вечером расслабляющую ванну.
НЕ ПОГРУЖАЙТЕСЬ В ВОДУ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДО УРОВНЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ, И ПРИПОДНИМАЙТЕ УГОЛКИ ГУБ
Но, пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты: не погружайтесь в ванну полностью, голова и плечи должны быть над поверхностью воды. Если столб горячей воды давит на крупнейший сосуд – аорту, всегда есть риск.
И другие крупные сосуды также страдают: вены конечностей и внутренних органов слишком интенсивно посылают кровь к сердцу. Сами вы можете испытывать наслаждение, лежа по уши в горячей воде, но имейте в виду, что сейчас ваше сердце работает на износ, поскольку ему приходится намного интенсивнее обычного перекачивать кровь.
Если залежаться в ванне в таком положении, кровоток во всем теле замедлится, что вредно для сердца и легких. К сожалению, это не единственная проблема. Когда вы потом будете вставать из ванны, ваши вены конечностей и внутренностей резко освободятся от давления водного столба и потеряют физиологический тонус. От быстрого перераспределения крови вниз, в ноги, с вами может случиться кое-что неприятное.
Температура воды в ванне должна быть от 38 до 40 градусов Цельсия, это расслабит и предохранит от рассогласования автономной нервной системы. И не стесняйтесь петь в ванной, ведь это тоже прекрасно развивает ваш мозг и несет положительные эмоции.
Ваш мозг будет в таком случае какое-то время серьезно недополучать кровь, и у вас потемнеет в глазах. Это так называемый ортостатический коллапс, и хорошо, если все закончится лишь головокружением. А если человек упадет в обморок, он может захлебнуться в ванне или, как минимум, сломать себе кости на твердом кафельном полу ванной комнаты.
Чтобы этого не случилось, пожалуйста, воздержитесь от погружения в ванну вместе с плечами. Я рекомендую сидячую ванну с погружением по солнечное сплетение. Температура воды должна быть от 38 до 40 градусов Цельсия, и именно такая ванна отлично расслабляет и предохраняет от рассогласования автономной нервной системы.
Принимая ванну, тренируйте ваши мимические мышцы, например в уголках рта или у основания губ. Зачем напрягать лицевую мускулатуру? На картинке гомункулуса на странице 30 губы имеют значительное представительство на коре головного мозга, как и кисти рук с пальцами, так что приведение рта в движение усиливает прилив крови к мозгу. Кстати, не стесняйтесь петь в ванной, ведь это тоже прекрасно стимулирует ваши эмоции и мозг.
