Я знакома со спортсменами, которые достигали немыслимых высот, становились чемпионами с целыми коллекциями золотых медалей и при этом обходились без травм. Как психолог я прекрасно понимаю, почему и как им это удается. Более того, это доступно каждому. И я расскажу вам, как.
Для начала разберемся, почему возникает сопротивление тому, что абсолютно естественно и должно быть приятно для нашего тела.
1. Негативные родительские установки (когда родители транслировали вам послание, что спорт – глупость, бесполезная трата времени, «Если спортсмен, значит тупой» и так далее. Говорили так или своим примером показывали отрицательное отношение к спорту).
2. Негативный опыт, который мы можем получить в школе на уроке физкультуры или в спортивной секции. Это фигура учителя/тренера, которая закладывает фундамент наших отношений со спортом.
3. Личный опыт отношений со спортом. Например, одна моя клиентка начала активно заниматься, когда рассталась со своим молодым человеком. Своё состояние в то время она описывает так: «Мне было так плохо, что казалось, я просто умру. Спорт стал спасением. Я занималась, чтобы как-то жить».
В итоге она справилась со своей депрессией, пережила это расставание, и спустя какое-то время у неё сложились новые отношения, в которых она счастлива. Но любые ее попытки пойти в зал с тех пор заканчивались провалом. Причина в том, что у нее в подсознании возникла устойчивая ассоциация: «Душевная боль = спорт». Эти понятия теперь всегда стояли для девушки рядом. И тренировки напоминали ей о событиях прошлого. Отсюда и сложности с возобновлением занятий. Психика таким образом защищала ее от болезненных воспоминаний. Когда она это осознала и поняла, откуда идет сопротивление, то выбрала другой зал и обошла ассоциативный ряд, разорвав бессознательную связь «спорт – боль».
4. Если в течение какого-то времени вы занимались спортом через насилие над собой (готовились к выступлению, соревнованиям, участвовали в марафоне…), может случиться временный откат, отвращение к занятиям. Это нормально. Его важно просто пережить и плавно вернуться к занятиям, но уже с удовольствием, слушая себя и своё тело, его потребности и предпочтения.
Что делать
Первый шаг: работать с негативными убеждениями, осознавать и трансформировать их.
Например, Наташа пришла с запросом: «Можно как-то похудеть без физических нагрузок?» Девушка очень эмоционально заявляла: «Ненавижу спорт! Не мое это!» Я попросила рассказать, как в ее семье относились к физической активности. Какие фразы и ассоциации она вспоминает из своего детства.
