Съедаете ли тот объем еды, который планировали изначально?
Какие чувства чаще всего испытываете? Выпишите. Мы вернемся к ним. Я дам техники для работы с этими чувствами.
Например, вы можете заметить, что чаще едите, когда вам грустно или вы устали. Кто-то начинает есть, когда злится или волнуется.
Понаблюдайте, какое ведущее чувство у вас.
Моя стройная подруга
Когда я только шла к психологической стройности, можно даже сказать – мечтала о ней, жизнь подарила мне стройную подругу Лену. В моем окружении она была единственным человеком, которого разговоры о еде не интересовали абсолютно. Еда ее интересовала только тогда, когда она испытывала чувство голода.
Я получала тогда свое второе психологическое образование, проходила личную терапию, и темы «зависимость» и «нарушение пищевого поведения» меня интересовали больше всего.
Лена стала объектом моих исследований, одним из проводников в «мир стройных».
Когда я предложила ей ответить на вопросы теста, который вы проходили в самом начале книги, она с абсолютной уверенностью ответила на все вопросы отрицательно и искренне удивилась, как можно есть, когда нет голода, испытывать какие-то чувства по поводу съеденного, бояться весов или продолжать есть, когда уже наелась. Я была в восторге. До этого ни один человек, даже, казалось бы, абсолютно не зависимый от еды, не отвечал на ВСЕ вопросы отрицательно.
Лена не утратила механизмы, которые естественным образом заложены в нас природой. Они есть у каждого. Нужно только вспомнить про них, довериться им.
Подруга стала моим ориентиром. Живым примером, показывающим, как выглядят здоровые отношения с едой. Подтверждением во многом того, что я уже знала в теории, но тогда еще не могла применить на практике.
Я попрошу вас вернуться в начало книги, к тесту на зависимость от еды. Попробуйте ответить на вопросы теста так, словно вы уже психологически стройная женщина. Ваша задача – максимально войти в состояние психологически и физически стройной женщины. Не представить себе ее, а стать ею!
Перенеситесь мысленно в будущее, где вы уже стройная и отвечайте на вопросы теста.
Постарайтесь отвечать так: «Нет», «Практически нет» или «Чаще нет, чем да».
Ответили?
Если у вас получилось сделать это задание, вы внутренне уже готовы к изменениям. Вопросы, на которые вам было сложно ответить «нет» или «практически нет» (трудно поверить, что когда-то вы искренне сможете так ответить), на сегодня всего лишь «точка входа». Они указывают, на чём вам нужно в большей степени сделать акцент. Отметьте, запишите и уделите им особое внимание при работе с книгой.
