Если вы сформулировали свою цель по правилам, которые были описаны выше (внешняя цель, внутренняя, сделали медитацию и нашли комфортную цифру для себя), то вам не составит труда ответить на вопрос, зачем вам это надо. Вы точно знаете, что это ваше желание, вы этого хотите и с легкостью напишете 100 причин, для чего вам это надо.
Я попрошу вас написать минимум 10 пунктов, зачем вам быть стройной, именно в том весе, который вы обозначили в первом задании. Пишите всё-всё, что приходит в голову; чем больше напишете, тем лучше.
Это маленький эксперимент, который точно вам понравится. Следуйте дальнейшей инструкции, и вы будете приятно удивлены изменениям, которые начнут происходить с вами.
Написали? Тогда читайте дальше.
Этот список – ваше руководство к действию. Да, да, именно так!
Посмотрите на него внимательно.
Отметьте и выделите то, что вы можете делать уже сейчас.
Например, часто мои клиенты отвечают так: «Я буду покупать себе красивые наряды, дорогое нижнее белье, любить свое тело, танцевать, чувствовать себя увереннее, воспользуюсь услугами стилиста, буду нравиться мужчинам, вести себя естественно и раскрепощенно, улыбаться…»
Позвольте себе это уже сейчас. Когда начнете делать то, что откладываете до стройных времен, вы дадите сигнал телу, что изменения уже начинаются, и ваше тело тоже начнет откликаться, меняться, становиться стройнее и стройнее с каждым днем.
Помогите своему телу – начните уже сегодня делать то, что вы планировали начать делать, когда похудеете.Дневник питания – друг или враг
Уверена, многие из вас знают, что такое пищевой дневник. Если вы опытный «боец» с лишним весом, то точно вели его. И, скорее всего, сделали вывод, что занятие это не сильно эффективное. Часто даже тягостное и скучное.
Действительно, дневник питания может быть абсолютно бесполезным или иметь временный эффект, если не знать правила и нюансы, о которых я вам хочу рассказать.
Благодаря им дневник питания может стать вашим надежным помощником, инструментом для самоанализа и даже своего рода терапией. Причем этот помощник – абсолютно бесплатный и всегда под рукой.
Есть три типа дневников.
Давайте рассмотрим каждый.
1. Классический. Вести такой дневник может предложить вам диетолог или тренер. Вы записываете время приема пищи и всю еду и жидкость, которую употребляете за день. Очень важный момент в данном варианте пищевого дневника – вы ведете его для кого-то. Когда вы записываете то, что съедаете, многое становится вам очевидным. Сколько вы едите, что именно… Но,
