Это был инсайт. Озарение. Переворот в моей голове. Мысли полились потоком:
– Я хочу легко отказываться от продуктов, которые разрушают мое тело изнутри.
– Хочу выбирать вкусную, свежую и полезную еду для себя.
– Хочу есть тогда, когда появляется чувство голода. Различать чувство голода и другие чувства.
– Хочу спокойно относиться к десертам. Без фанатизма и жестких запретов, оставить для них место.
– Быть физически активной и получать от этого удовольствие.
– Радоваться и улыбаться своему отражению в зеркале.
– Быть эмоционально наполненной, в ресурсе.
– Останавливаться, когда наелась. Не начинать есть только потому, что я увидела еду или кто-то начал есть, позвав меня за компанию.
– Не бежать в магазин за шоколадкой, мороженым или чипсами, потому что я увидела рекламу этих продуктов.
– Перестать бесконечно думать о том, что можно есть, а что нельзя! Получать удовольствие от здоровой еды.
– При встрече с подругой радоваться общению с ней, а не думать, в какое кафе пойти и какой десерт съесть.
– После рабочего дня отдыхать, гулять на свежем воздухе, обнимать мужа с ребенком, а не набивать живот от усталости.
– Брать еду с собой в дорогу или на работу и не стесняться этого, а наоборот, с гордостью показывать пример другим.
Я схватила ручку, блокнот и стала записывать свои желания. Мне было не остановиться.
С того момента, как я осознала, насколько важно иметь балансное внутреннее состояние, и всей душой захотела этого, изменения стали происходить не только в моей голове.
Оглядываясь назад, понимаю, что это был главный инсайт. Благодаря этому осознанию сейчас у меня не только то тело, о котором я мечтала когда-то, но и жизнь, в которой еда – одно из удовольствий, но далеко не единственное.
Подумайте об этом и запишите свою вторую цель: ваши отношения с едой.
Давайте подведем итог, что вам важно сделать.
1. Сформулировать и записать внешнюю цель, опираясь на технику «постановка цели по SMART». Чтобы определить цифру веса, в котором вам хорошо, сделайте медитацию, которую я даю.
2. Сформулировать и записать внутреннюю цель – ваши отношения с едой. Используйте технику «постановка цели по SMART».
