2. Определить, какие бессознательные ограничения, блоки встречаются на пути к желаемому весу. Это те места, где вы останавливаетесь и вам трудно пройти дальше, вы стоите на месте или случается откат.
3. Прочувствовать, что вас ждёт в стройном будущем, в своем идеальном весе. Задать себе вопрос: «Действительно ли я туда хочу?»
4. Если это «то самое» и вам туда точно надо, то запомнить это состояние всем телом, «запрограммировать» себя на его исполнение (исключительно в том случае, если вам действительно хорошо в стройном теле и вы туда хотите).
Выполнение:
Сядьте удобно, прикройте глаза. Осознайте свой вес сейчас. Почувствуйте его. Мысленно назовите цифру вашего веса сейчас. И начните обратный отсчёт. Медленно, по одному килограмму. Представьте, что вы стали меньше, легче и стройнее на 1 кг, потом ещё на один, и ещё. Не торопитесь. Максимально прочувствуйте, как уходит каждый килограмм вашего веса и что вы при этом чувствуете.
Если в какой-то момент вам стало некомфортно, вы обнаружили блок (место, где вы «спотыкаетесь»), остановитесь и осознайте, что чувствуете, с чем связан дискомфорт, какие ассоциации возникают. Какие страхи?
Пойдите дальше.
Дойдите мысленно до желаемой цифры, остановитесь, почувствуйте ее и мысленно пойдите еще дальше, на 2—3 кг ниже неё. Что чувствуете там? Запомните.
Вернитесь мысленно к тому весу, где вам было максимально комфортно, легко и хорошо, запомните это состояние каждой клеточкой своего тела.
Скажите себе, что вы обязательно будете в таком весе, это в ваших руках и силах.
Когда это состояние буквально пропишется в вашем теле, открывайте глаза.
После выполнения ответьте на вопросы:
– На какой цифре вам было максимально комфортно?
– Были ли места, где вы чувствовали дискомфорт?
– Какие чувства были, когда вы пошли ниже желаемой цифры?
Внутренняя стройность. Здоровые отношения с едой
А теперь – самое главное. Открою вам секрет, о котором мало кто говорит.
Вашей целью должен быть не только внешний результат, но еще и внутреннее состояние.
Это абсолютно необходимо, если вы хотите не временного снижения с последующим откатом, а полноценно жить в стройном и здоровом теле, без насилия, запретов и страхов, что килограммы вернутся. Если вы хотите получать удовольствие от еды, от образа вашей жизни, любить себя и свое тело.
Очень хорошо помню день, когда осознала: да, я хочу стройное, подтянутое тело. Но больше всего я хочу внутреннего спокойствия, гармонии с собой в этом стройном теле.
