Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей.
Specific – конкретный.
Measurable – измеримый.
Achievable or Attainable – достижимый.
Relevant – значимый.
Time bound – ограниченный во времени.
Важно формулировать свою цель очень четко, конкретно и детально. Не просто «хочу похудеть». Ведь можно сбросить 200—300 граммов, и это будет бессознательно воспринято как «цель достигнута».
Поставленная цель должна быть измеримой. Если вы мысленно говорите: «хочу быть стройной», это неизмеримое желание. В формулировке нельзя указывать то, чего вы НЕ хотите, а только то, чего желаете. Например: вместо «хочу не чувствовать тяжести» – «хочу чувствовать легкость».
Цель должна быть реальной, достижимой и желанной.
Важно обозначать сроки ее исполнения. Хотите вы этого через 10 лет, через год или через пару месяцев.
И обязательно записывайте свои цели на бумаге!
Если цель записана на бумаге, это активно включает в работу наше бессознательное и делает ее более осмысленной и реальной.
Эти правила работают в отношении любого вашего желания. Похудеть, разбогатеть, выйти замуж, добиться профессиональных успехов.
Но кроме этого нам важно знать кое-что еще.
Первая ошибка, которую многие допускают на пути к стройному телу, —стремление исключительно к внешней стройности.
Мы с вами уже знаем, что стройность может быть внешней и внутренней. Внешняя – то тело, которое мы хотим видеть в зеркале, в котором нам действительно комфортно. Внутренняя стройность – здоровые и гармоничные отношения с едой, которые будут для нас залогом успеха. А истинная стройность, к которой мы стремимся, – баланс внешней и внутренней. И значит, цель у нас должна быть точно так же – внешняя и внутренняя.
Внешняя стройность. Тело моей мечты
В вопросе внешней стройности важно знать цифру, которую вы хотите видеть на весах. При этом хорошо представлять, как именно выглядит при этом ваше тело.
Кто-то видит себя стройной или худенькой, без кубиков на животе, а кто-то спортивной, подтянутой, рельефной и прорисованной.
Подумайте сейчас об этом. Что это за цифра? Какое именно тело вы представляете?
А теперь давайте проверим, действительно ли это ваша цифра. Тот ли вес, в котором вам будет максимально комфортно и естественно.
Задание:
Эта техника – своего рода виртуальное путешествие в будущее. Но не просто так, а с четкими задачами.
1. Найти свой идеальный вес. Тот, в котором вам на сто процентов комфортно. Опираясь только на себя и свои ощущения. Забыв про стандарты и стереотипы.
