Но наиболее частой причиной гнева является обида. Можно сказать, что гнев – это дерево, корнями которого служит обида. Если при обиде работает вариант: я хороший, другой человек плохой, он меня невиновного обидел, я – жертва, то при гневе работает другой вариант, тот человек плохой, я – хороший. Я одновременно и жертва, но и восстанавливаю справедливость, я имею право на справедливый гнев, на благородную ярость.
Также можно сказать, что на дереве гнева растут листья стыда и вины. Нередко люди, гневаясь, потом сами испытывают эти чувства. Но, испытав стыд, вину, некоторые умудряются трансформировать это так, что вроде бы как я хороший, или забыть об этом – просто меня спровоцировали на гнев, опять же, виноваты другие.
Как преодолеть гневливость? Обуздание гнева можно рассматривать как великолепную модель тренировки вашей невозмутимости. Гнев можно и нужно использовать как контролируемую эмоцию. Так что же делать с гневом, как научиться удерживать его, а еще лучше, как использовать его энергию? Как с ним работать? Существует несколько эффективных «предохранителей».
Три ступени защиты. Гнев, да и вообще злоба, агрессия могут иметь защитные клапаны. Мы можем не высказать человеку все, что мы думаем, а просто подумать, как именно мы бы с ним расправились. Не разражаться гневом, не идти на физическое воздействие, на агрессию, а мысленно проработать варианты отмщения, разговора и пр. Это такая мысленная агрессия, мысленный гнев, мысленная месть. Или мы выскажем ему все, в ругательной форме, циничной (с бранью), но вместе с тем также не перейдем к физическим действиям. Может быть вариант, когда мы можем сломать какой-нибудь предмет, запустить чашку в стену, но опять же, не перейти к агрессивным действиям по отношению к данному человеку.
Бывает, что гнев переносят на других людей, могут разозлиться на жену, на подчиненного, ребенка, попутчика. Т. е. у любого нормального человека есть три клапана, три ступени защиты.
Пресечение. Могут быть варианты, когда человек специально демонстрирует свой гнев, чтобы воздействовать на вас, или человека разозлили и он (реакция “мимо”) срывается на вас. Об этом нужно знать и помнить, и четко эти вещи разделять.
Старайтесь в таких случаях, если это реально, если вы не очень сильно зависите от этого человека, тут же указать ему, что он гневается, что вы не хотите беседовать в таком ключе и, наконец, вы не считаете его вправе говорить с вами на повышенных тонах. Если хотя бы несколько раз вы дали другому человеку возможность сорваться на себе в режиме гнева, это сразу же вырабатывает у него условный рефлекс. Как только он увидит вас, он уже знает, что на вас можно сорваться.
