Поэтому тут же блокируйте те моменты, когда люди гневаются на вас. Сразу же ставьте их на место. Пусть это будет для вас сложно, пусть вы даже поставите другого человека в неловкое положение, но реакцию гнева нужно пресекать, иначе в будущем это может закрепиться, произойдет генерализация, он будет срываться еще, и еще, и еще по все более мелким поводам.
Неужели это я? Создайте в голове нужные образы, тогда и гнев, и обида будут покорены. В принципе, у вас есть возможность проследить, как вы злитесь. Можно в этот момент посмотреть на себя в это время в зеркало, или записать свое поведение на видеокамеру, или хотя бы записать свой голос. И если в спокойном состоянии проанализировать увиденное и услышанное, то вы поразитесь и спросите себя: “Неужели это я?” Хотя здесь уместно вспомнить высказывание американского писателя Эдварда Хоу: “Люди всегда говорят, что они не были похожи на себя, когда, распалившись от гнева, выдали свое истинное нутро”.
Внутренний тигр. Мысленно представьте себе ваш гнев как тигра, на котором вы сидите верхом. Направьте это животное туда, куда нужно вам. Тигр необычайно силен, так пусть его энергия пойдет туда, где вам ее не хватает: здоровье, активность, уверенность, решение творческих задач, направьте тигра, наконец, на то, чтобы растерзать свой гнев. Можно также мысленно вообразить себе ваш гнев в виде чудовища, а себя еще более сильным драконом, и представьте, как терзаете это чудовище, полностью уничтожая его.
В крайнем случае можно прибегнуть к совету Томаса Джефферсона: «Если ты разгневан – сосчитай до десяти, если сильно разгневан – считай до ста».
Глава 8
Око за око, зуб за зуб!
Месть есть наслаждение души мелкой и низкой.
Ювенал
МЩЕНЬЕ – оплата злом за зло, обидой за обиду; злопамятство, готовность мстить; также отвлеченное понятие сего порока.
В. Даль «Толковый словарь живого великорусского языка»
Жажда мести! Вы думаете, как отомстить, взращиваете в душе планы мести, хотите, чтобы вашему обидчику было плохо, очень плохо и чтобы это продолжалось не день, не два, а долго, всю жизнь. А как же иначе? Ведь он предал вас, вытер о вас ноги, нанес смертельную обиду…
Вам кажется, что когда месть свершится, вы почувствуете облегчение, восстановите чувство самоуважения, выступите чуть ли не благодетелем человечества – накажете нехорошего человека, дадите ему урок и он (если останется живым) впредь не будет так поступать с другими людьми, поймет свою неправоту и возможные негативные для него последствия.
