Глава 6. Всё у тебя есть, отдыхай давай!
Чем ниже моя голова, тем глубже мысли.
Льюис Кэрролл «Алиса в Стране чудес»
Адвокат лени
Если у меня возникает стойкое нежелание идти на тренировку, значит, позавчера я бегала полумарафон или марафон, или действительно устала, или заболела.
Как понять, где эта тонкая грань между усталостью и ленью?
Проанализируйте свой график за последние пару-тройку недель. Увеличивали нагрузку? Тренировки стали интенсивнее и длительнее? Или нагрузка та же, но при этом недосыпали и стрессовали? Тогда здравствуй, усталость!
Если вы оглянулись на свой график, и там нет глобальных изменений в физической нагрузке или жизненных обстоятельствах, или вообще этой нагрузки нет, то дело не в усталости. С нами всегда могут произойти мелкие невзгоды, неприятности на работе, непогода, в конце концов, случается главное жизненное препятствие с дурацким названием «то одно, то другое». Но все это не помеха регулярным тренировкам. А если помеха, то вы, скорее всего…
– Не понимаете, зачем они вам. По-настоящему, по-честному. Да, пишут, что полезно, и да, хорошо бы, но вообще-то и так нормально.
– Думаете, что понимаете, зачем они именно вам, но все равно не понимаете. Это когда вы тренируетесь, потому что Павлик сказал, что вам хорошо бы похудеть, или не сказал, но заглядывается на стройную Машу, или потому что Света с Олей в спортзал ходят – и вам тоже надо. Тренироваться из минуса, страха, чужой цели – верный способ бросить рано или поздно. И чаще рано.
– Убеждены, что тренировки – скука смертная, или нужно много времени, или это должно быть обязательно очень трудно. А к трудностям вы не готовы, и времени нет. Разбираться со всем этим вы не хотите, потому что… смотрим предыдущие пункты. Проще списать все на отсутствие времени, силы воли и присутствие лени.
– Не умеете снимать стресс при помощи физической активности. Не знаете, как тренироваться, чтобы не загнать себя в еще больший стресс. К тому же есть привычка расслабляться другими способами: прикладываться к груди/сладкому/жирному/алкогольному (выбрать свое) или заниматься шопингом, ТВ-пялингом, интернет-серфингом и диван-дайвингом. Эти стратегии в итоге не приносят ни счастья, ни расслабления, потому что подсаживают на дофаминовую
