У одних быстрый обмен веществ, у других медленный – не заморачивайтесь!!! и не сравнивайте себя с другими "Она ест намного больше меня и не толстеет" – это нормально! Зато Вы лучше поёте, танцуете, ловите рыбу, готовите, короче, что-то вы делаете точно лучше!
На самом деле тут все просто у одних людей быстрый обмен веществ, у других медленный. У кого быстрый обмен могут есть практически все подряд и в любых количествах, и при этом иметь идеальную фигуру. Не обращайте внимание, когда Вы похудеете, то вполне можете позволить себе иногда съесть очень много сладкого, и это никак не скажется на Вашей талии. Ваш Организм сам будет помогать вам в этом.
"Диета" должна быть сбалансирована по нутриентам (белки/жиры/углеводы) и обладать возможностью употреблять разнообразные продукты. Это очень важно, так как многие диеты построены на определенном наборе продуктов, в результате, когда человек возвращается к обычному режиму питания, то быстро набирает прежний вес, зачастую еще больший!
Вы должны понимать, если у Вас медленный обмен веществ, то Вы должны придерживаться определенного питания всю жизнь. Это не значит, что надо есть только вареные куриные грудки с кашей. Вы можете есть все, но с определенными рекомендациями, рассмотренными дальше.
Стоит сделать акцент на алкоголе, часто девушки предпочитают пиво другим напиткам – это крайне негативная тенденция. Если хотите выпить – пусть это будет сухое вино, но измеряйте его не литрами, а маленькими бокалами. То же касается и мужчин, если Вы ЦЕЛЫХ 5 дней сидели на "диете" а в выходные с друзьями или подругами выдули БОЧОНОК пива, то вам не поможет ни одна «диета» и при этом думать будете – что это за хреновые рекомендации, которые ни сколько не помогают худеть!
Вода.
Более 90% людей с лишним весом, имеют в составе своего организма недостаток воды.
При нехватке воды организм просто вынужден задерживать воду в тканях.
Сгущается кровь и лимфа, организм испытывает клеточное голодание, зашлаковывается токсичными элементами.
Норма воды 0,025 – 0,03 литра на кг веса тела. Учитывается только чистая вода, а не СОКИ, ЧАЙ, КОФЕ и ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ НАПИТКИ!
Вода – это ваш проводник к здоровью и долголетию!
Вы должны придерживаться разнообразного рациона.
В который обязательно входят:
говядина, свинина, курица, рыба, печень говяжья, индейка, яйцо. РАЗУМЕЕТСЯ или то или другое.
один раз в день овощной салат заправленный маслом первого холодного отжима, либо льняным, либо ореховым. 1-2 столовые ложки вполне хватит!
