Извините за каламбур, но именно сейчас важно научиться осознавать свои эмоции, мысли, телесные реакции. Не стесняйтесь чаще задавать себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю?», «Что вызвало эти чувства?», «Какая выгода у меня от них?». Следующее, что нужно сделать, получив ответы, – принять свои эмоции. Принять – значит просто сказать: «да, они были, есть и будут». Пережитое чувство отпускает. Тем самым мы берем ответственность за свои реакции на любые раздражители.
Многие люди ищут пилюли или рецепт от паники, тревоги и стресса. Я открою вам секрет: такого средства нет! Как не существует одного, всем и от всего помогающего лекарства. У каждого оно свое – на каждый случай и каждый день новое.
Сейчас особенно важно найти внутренние опоры – обрести индивидуальные способы настроиться и жить по-новому на разных планах бытия.
На физическом это могут быть спорт, танцы, прогулки, правильное питание, здоровый сон. И дышать, дышать полной грудью, ведь дыхание – наше все.
На эмоциональном – гармоничные отношения с самим собой. Обнимите себя, уединитесь, поговорите со своим внутренним ребенком. Займитесь смехотерапией: посмотрите комедии, юмористические передачи, почитайте анекдоты. Найдите уникальные способы для разрядки накопившихся негативных эмоций: крик, топот ногами, тряска, танец, выбивание подушки, наконец. Тупо пожалуйтесь кому-нибудь. Напишите письмо, пост в Инстаграм или проведите прямой эфир, выговоритесь.
Поправить ментальный план может чтение книг, просмотр качественных фильмов, а особенно искрометных или глубокомысленных лент и комедий. А еще здесь полезны дистанционные курсы и вебинары. Современность дала нам массу возможностей, которые легко реализовать, сидя на любимом диване. Например, zoom освоили все, кто раньше и представить себе этого не мог.
Запомните: ненадолго дать слабину можно, но падать духом категорически нельзя. От нашего внутреннего состояния зависит все остальное. Поэтому, когда становится совсем худо на душе, по полной используйте подходящие вам инструменты: медитации, молитвы, практики дыхания, пропевания мантр и другие очищающие, наполняющие способы. Хорошо помогает помощь другим: оказывая поддержку другим людям, мы вытягиваем из эмоциональной ямы себя.
Тактика светлячка
Благодарность окрыляет. Я называю это тактикой светлячка. Научиться светить, не обжигая и не ослепляя других, но подсвечивая и обогревая. Станьте светом для себя и близких, и ваш путь будет радужным, вкусным и полным знаний.
