• Горячие супы обязательны, но лучше через день.
• Налегайте на свежие овощи и фрукты. Их можно употреблять почти в неограниченных количествах.
• После шести вечера дозволяется только стакан ряженки или кефира, либо фрукты. Очень хорошо утоляет голод подслащенная вода с лимоном.
• Перед сном съешьте небольшое яблочко — это поможет за ночь «разогнать» метаболизм. Да и на следующий день сжигание жира будет происходить эффективнее.
Лучшие способы сбрасывания веса
Молочная диета
Классическая молочная диета направлена на быстрый эффект похудения. Диетологи утверждают: если придерживаться ее добросовестно, то через некоторое время вы заметите, что не только сбросили лишний вес, но и помолодели. Улучшается состояние кожи (она становится более гладкой и мягкой), зубной эмали, волос, ногтей. Кроме того, молоко хорошо выводит из организма шлаки и токсины, что положительно скажется на цвете лица.
Ежедневно нужно выпивать по стакану молока каждые 2–3 часа. В это время необходимо поддерживать организм витаминами (или добавлять к молоку 1 ст. ложку меда). Более щадящий вариант допускает употребление фруктов, сырых овощей, соков, зеленого чая. Есть на ужин сухофрукты при такой диете обязательно. Серотонин, который в обилии содержится во всех белковых продуктах, воздействует на мозг таким образом, что мы не чувствуем голода. Поэтому, сидя на молочной диете, действительно можно сбросить вес.
Кефирная диета
Кефирная диета поможет тем, кто хочет похудеть в короткие сроки и долго не вспоминать о лишних килограммах. Кефир приносит организму огромную пользу и считается одним из самых популярных продуктов для диетического питания.
Выбирайте кефир исключительно свежий. Жирность этого продукта не должна превышать 2,5 %. Обладая малой калорийностью, низким уровнем содержания углеводов, небольшим количеством жиров и их хорошей усвояемостью, кефир предотвращает отечность и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того, он способствует хорошей усвояемости белков и нормализации микрофлоры кишечника, а также является хорошей профилактикой стрессов. Приведем здесь классический вариант кефирной диеты: 1,5 л кефира без сахара, 0,5 кг сладких фруктов. Кефир следует выпивать за 6 приемов через одинаковые промежутки времени. Фрукты и овощи употреблять через час после приема кефира. Диеты следует строго придерживаться — не употреблять ничего, кроме предложенных продуктов.
Разгрузочная диета
Ко всему, в том числе и к разгрузочным дням, нужно готовиться. Разгрузочное голодание не должно длиться больше трех дней, а лучше — два дня: один в начале, а другой ближе к концу недели. Тогда это безопасно для организма, и происходит более активная потеря веса.
