Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.
Аффирмации на любовь к своему телу
Я люблю свое тело! Моему телу нравится быть здоровым и красивым.
В моем сердце сосредоточена любовь. В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клетка моего тела любима. Все мои органы работаю отлично.
Я восхищаюсь своим чудесным телом. Я здорова, как никогда прежде.
Я умею заботиться о себе. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
Аффирмации для похудения
Я принимаю форму своего тела и признаю его красоту.
Я сама создаю свое тело. Я не зависима от еды.
Я ем мало, но чувствую насыщение. Я красива, а моя фигура изящна.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Правила питания для стройных женщин
Чтобы всегда оставаться стройной, достаточно следовать нескольким простым, но естественным для нашего организма правилам.
• Есть нужно 3–4 раза в день, скромными порциями с кулак величиной. 30 % должна составлять пища животного происхождения, а 70 % — растительная пища.
• В день можете съедать не более двух кусков ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
• Исключите из рациона свинину, а говядину (лучше телятину) ешьте не чаще одного раза в неделю. Старайтесь есть больше курицы, рыбы, печени.
• Лучше есть натуральное мясо, а колбасу и колбасные изделия по возможности исключить.
• Употребляйте больше молочных продуктов (йогурт, ряженка, кефир, молоко, творог).
• В черный чай кладите не больше одной ложки сахара и ограничьтесь одной чашкой напитка в день. Зеленый чай можно пить пару раз в день. А если пить его без сахара, то ускоряется метаболизм и сжигаются жиры.
• От кофе лучше отказаться. Но если вы совсем не можете обойтись без него, пейте кофе раз в день, желательно по утрам. Кофе с молоком можно пить два раза в день.
• В день нельзя съедать более двух конфет. Если вы едите шоколад, то предпочтительнее выбирать черный, горький, так как он способствует ускорению обмена веществ. Печенье, изделия из слоеного и дрожжевого теста, торты не чаще одного раза в неделю.
• Макаронные изделия из муки грубого помола можно есть через день. Картофель лучше употреблять в виде пюре, чередовать с кашами и макаронными изделиями.
• Сыр желательно есть без хлеба и масла, не более 4 ломтиков.
• Салаты с майонезом не чаще трех раз в неделю и без гарнира и хлеба.
