Один из самых эффективных способов изменить восприятие проблемы состоит в том, чтобы просто переключить свое внимание на другой аспект ситуации.
Мой учитель, известный психиатр Милтон Эриксон, вводил своих пациентов в состояние гипнотического транса, в ходе чего выяснил, что переключение внимания — это реальный способ решения проблем. Во время гипноза он мог заставить пациента, страдавшего от хронических болей (скажем, от артрита), переключить внимание на те части тела, которые не болели. Например, на большой палец ноги, который в настоящее время не беспокоил, в то время как другие суставы доставляли неприятные ощущения. С помощью гипноза Эриксон помогал своим пациентам сфокусироваться на более приятных впечатлениях. В этой главе мы поговорим о том же принципе переключения внимания на другие аспекты ситуации или жизненного опыта, но без использования гипноза.
Однажды маленький сын Эриксона, которого звали Роберт, упал на дорожке около дома. Родители, выбежавшие к нему, услыхав крики боли и страха, увидели, что у мальчика идет кровь из разбитой губы. Эриксон сразу же стал говорить: «Роберт, тебе больно. Тебе очень больно. По-настоящему больно. Интересно, когда же эта боль пройдет? Прямо сейчас тебе так больно! Когда же наконец боль утихнет?» Эти слова привлекли внимание Роберта. Если поначалу он был сосредоточен на своей боли, то теперь он вместе с отцом начал гадать, когда же боль прекратится. Он отвлекся на размышления и больше не плакал. К тому моменту родители успели довести сына до ванной, промыть рану и посмотреть, нужно ли накладывать швы. Кровь из губы капала в раковину, и Эриксон сказал, обращаясь к жене: «Посмотри, какая кровь, мама. Отличная, здоровая кровь! Такая чистая и так хорошо течет. Взгляни, какой замечательный у нее цвет». Конечно, Роберт тут же заинтересовался и тоже принялся рассматривать кровь. Он отвлекся от страха и боли и сосредоточил все внимание на этой «замечательной и здоровой» крови. Промыв рану, родители поняли, что ее все-таки следует зашить. Эриксон сообщил Роберту об этом и напомнил, как в прошлом году накладывали швы старшему брату, когда тот поранился. «Как думаешь, Роберт, тебе удастся выиграть соревнование по швам? Брату наложили шесть, так что тебе нужно минимум семь, чтобы победить». Врач в травмпункте был поражен тем, насколько спокойно вел себя маленький мальчик, пока ему накладывали швы. Все, что спросил Роберт, едва двигая зашитой губой: «Сколько швов у меня получилось?» «Девять», — ответили ему. И тогда малыш радостно улыбнулся. Вот она — сила переключения внимания!
