Второе лекарство от страха неизвестности – это хорошая подготовка. Не игнорируйте речевые формулы, поиск идеи и тезисный план. И репетируйте свою речь. Я всё ещё выступаю за то, чтобы не записывать и не зазубривать полный текст, но несколько раз проговорить его стоит. Можно репетировать перед зеркалом (кстати, этого категорически нельзя делать, занимаясь художественным чтением. Но ораторам можно). А ещё эффективнее – записать свою репетицию на видео. Посмо́трите на себя со стороны, исправите ошибки.
Тем, кого пугает неизвестность, нужно быть осторожнее со словесной импровизацией. Всё должно пройти по плану. Но старайтесь понемногу расширять свои границы: добавляйте немного экспромта в отрепетированную речь. Скоро неизвестность перестанет быть такой пугающей. Люди, боящиеся неизвестности, больше всего боятся оплошать во время выступления: забыть текст, сбиться, перепутать пункты тезисного плана и т. д. Как исправить ситуацию в таком случае, мы поговорим в отдельной главе.
Тревожное воспоминание – это точка во времени, которая поменяла ваше восприятие и отношение к публичным выступлениям. Память бережёт нас: когда происходит что-то пугающее, она сохраняет воспоминание об этом и включает инстинкт самосохранения. Быть осторожным не так плохо, в некоторых ситуациях это может спасти вашу жизнь. Но только не в том случае, если речь идёт о публичном выступлении.
Поэтому для начала вам нужно осознать: даже если вы ошибётесь, не произойдёт ничего страшного. Волнующие, тревожные воспоминания – это зачастую следствие наших негативных установок. Часто их прививают нам родители, учителя, возлюбленные. «Не шуми!», «Не высовывайся!», «У тебя некрасивый голос!» – этих слов вполне достаточно, чтобы сцена стала для вас испытанием.
С негативными установками надо работать: во-первых, сформулируйте и запишите их. Постарайтесь вспомнить, кто и когда сказал вам эти слова. Посмотрите своим установкам прямо в лицо. А потом смените их на позитивные. К примеру, вместо «Не высовывайся!» – «Будь свободнее!». И каждый раз, когда у вас в мыслях всплывёт негативная фраза, повторяйте позитивную.
А ещё есть способ «от противного». Раздуйте свой страх до космических размеров: не просто «забудете текст – и все будут смеяться», а «достанут помидоры, закидают, посадят в тюрьму, будут пытать» и т. д. Главное, чтобы воображаемый страх разросся и лопнул как мыльный пузырь. Сразу оговорюсь, что такой способ подходит далеко не всем. Но паникёрам помогает.
