Вам необходимо знать, что дельта-режим связан с исцелением. Когда ваш мозг входит в дельта-режим, он очень сильно замедляется, и это замедление — ключ к вашему здоровью. Это то, что позволяет вашему мозгу и телу задействовать множество механизмов регенерации. В фазе глубокого сна вырабатываются гормон роста, гормоны гипофиза и другие полезные вещества. Бо́льшая часть того, что вы выучили днем, обрабатывается именно в дельта-фазе: в этот момент знания перемещаются из краткосрочной в долгосрочную память, что позволяет закрепить выученное. Хорошее качество фазы глубокого сна — это во многом основа вашего физического и психического здоровья и, кроме того, основа устойчивой эффективности.
Вы находитесь в дельта-фазе в тот момент, когда крепко спите, поэтому вряд ли мы можем научить вас, что делать, поскольку вы по определению пребываете не в сознательном состоянии. Но одно мы можем вам сказать точно…
ВАМ
НУЖЕН
ДЕЛЬТА-РЕЖИМ!
Если говорить точнее, то вам нужен хороший сон — и по качеству, и по количеству. Разумеется, количество будет варьироваться в зависимости от личных особенностей человека, времени года, возраста (младенцам и тинейджерам необходимо очень много сна, люди среднего возраста обычно спят меньше), поэтому не будем здесь настаивать на конкретных цифрах. Но вам стоит провести эксперименты, понять, сколько оптимально спать именно вам, и приложить усилия к тому, чтобы соблюдать эту норму. В области сна сейчас проводится огромное количество исследований, которые свидетельствуют, что:
• забота о том, чтобы давать себе качественный отдых, — это лучшее, что вы можете сделать для своего настроения, продуктивности и долголетия;
• недостаток сна и отдыха оказывает самое разрушительное влияние на настроение, продуктивность и долголетие;
• большинство людей — особенно успешных, активных, мотивированных — даже близко не подходят к тому, чтобы иметь полноценный сон и отдых.
В главе 6 мы предложим отличные способы, как улучшить свой сон и отдых, а пока запомните: вам нужен дельта-ритм, так что идите и поспите!
РЕЗЮМЕ ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЫ
1. Ваш мозг вибрирует.
2. Братство альфа-, бета-, тета- и дельта-ритмов.
3. Бета-ритм — для режима бодрствования.
4. Альфа-ритм — для обучения и запоминания.
5. Тета-ритм — прямой доступ к вашему подсознанию.
6. Дельта-ритм — для исцеления и регенерации.
