Чем лучше вы будете осознавать размытость, тем четче будет виден палец. Это помогает улучшить состояние фовеального зрения. Пусть размытость олицетворяет ваше осознание периферической части сетчатки.
Теперь сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся дальше за вашим пальцем. Потом все дальше и дальше. Повторяйте это упражнение, меняя точку фокусировки взгляда от близких к удаленным объектам.
Теперь пройдитесь по комнате, рассматривая все вокруг, одновременно сфокусировав взгляд на пальце или на удаленной точке.
Подумайте о размытости видения как о своей связи с прошлым. Посмотрите мимо ограничивающих фильтров прошлого. Растворите засевшее в памяти убеждение, что вы не можете хорошо видеть. Сдвигая фокус взгляда вперед и назад, почувствуйте свое зрение свободным от заблуждений прошлого. Представьте, что ваш мозг и глаза имеют внутреннее знание о том, как себя лечить.
Сдвигайте фокус взгляда и смотрите теперь как наблюдатель, почти или совсем не обдумывая увиденное. Чувствуйте то, что вы видите.
Изменение фокусировки взгляда поможет вам через размытость приходить в мир видения.
Делайте это упражнение в течение десяти-двадцати вдохов, три раза в день.
Держите голову неподвижно, глазами следите за пальцем, двигая его по горизонтальной дуге. Обратите внимание на перемещение объектов позади пальца.
Наблюдения:
Вы смотрите в одну точку, не мигаете? Появились ли у вас какие-либо физические реакции вроде напряжения в животе, в плечах; шее или в затылке? Чувствуете ли вы себя в безопасности, погружаясь в размытость периферического видения? Чувствуете ли печаль, радость, счастье, ужас, нервозность, одиночество или беспокойство? Бывает ли у вас острое желание как можно быстрее снять повязку?
Этап 1, Упражнение 2: прикрывание глаз ладонями
Задача:
Использовать руки для подачи особого вида энергии и образов к глазам и от глаз.
Объекты:
Подушка и собственные руки.
Указания:
Устройтесь удобно, так чтобы локти лежали на столе, или положите подушку на грудь, чтобы руки чувствовали себя расслабленно.
Мягко потрите ладони друг о друга, разогревая их.
Мягко, без лишнего усилия прикройте теплыми ладонями расслабленные, закрытые веки. Не давите ладонями на глаза.
Представьте, что ваши руки — магниты, вытягивающие напряжение из век и мышц глаз.
В более холодные месяцы представляйте тепло рук как большое ватное одеяло или спальник, который согревает вас и ваши глаза.
Представьте глаза расслабляющимися, как в теплой ванне.
