Видеть без очков | страница 53
Обратите внимание — я ставлю акцент на играх, которые помогают при дислексии, затрудненном чтении, глазных недомоганиях, напряжении глаз при работе с компьютером, дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Многие пациенты выбирают из Программы игры, которые помогают им как раз при подобного рода проблемах. Следующая краткая сводка показывает, какие игры особенно полезны в таких случаях.
Зрительные игры для особых зрительных задач
Дальнозоркость: изменение фокуса; зрительные таблицы на небольших расстояниях; освещение; игра в столбы. Близорукость: зрительные таблицы на больших расстояниях; мягкая фокусировка; воображение; закрашивание.
Астигматизм: закрашивание; прикрывание глаз ладонями; разминка глазных мышц; игра в столбы.
Глазные недомогания: визуализации; массаж активных точек; зевание; прикрывание глаз ладонями.
Напряжение, связанное с работой за компьютером: изменение фокуса; зрительные таблицы; сдвигание; прикрывание глаз ладонями.
Дислексия: маршировка; маятник; игра с веревкой; игра в столбы. Замедленное чтение: игра с веревкой; игра в столбы; раздвоение пальца; круги.
Детское зрение: прикрывание глаз ладонями; маятник; отгораживание; освещение; разминка глазных мышц; маршировка.
Запись результатов
Заново формулируйте вашу цель при переходе от одного этапа Программы к другому. Каждый день заполняйте раздел «Полученные результаты»; фиксируйте результаты проверки зрения по зрительным таблицам; заполняйте раздел «Физические и эмоциональные реакции» в разделе «Цели следующего этапа ясного зрения». Ежедневно определяйте задачи на следующий день и планируйте время для их выполнения. Когда вы пройдете Программу, у вас останется дневник приключений.
Этап 1
Этап 1, Упражнение 1: изменение фокусировки взгляда
Тренировка сознательной фокусировки глаз.
Большой палец, ластик, окно, чье-то лицо или близко расположенный объект, находящийся между вами и более удаленными объектами.
Изменение фокусировки взгляда означает быстрое перемещение точки фокусирования от небольших расстояний на большие или наоборот. Например — от близкого красного цветка к далекому лесу. Надев повязку на один глаз, сядьте удобно на стуле и поместите большой или указательный палец перед другим глазом.
Сделайте глубокий вдох и представьте, как воздух входит в ваши глаза (используйте этот метод дыхания для всех упражнений).
Глядя на палец, обратите внимание, как все размыто за пределами фокуса вашего взгляда. «Посмотрите» влево, вправо, вверх, вниз, продолжая смотреть на палец.
