У некоторых людей за прокрастинацией кроется перфекционизм. Из опасений, что ваши усилия всё равно ни к чему не приведут, вы откладываете задачу снова и снова — вместо того чтобы увидеть свои собственные недостатки. Причиной прокрастинации могут стать неправильное дробление целого на части и плохое планирование. Но она способна также оказаться и сигналом о необходимости отдыха, который посылают вам тело или мозг. Если вы просидели за компьютером восемь часов подряд и глаза уже стекленеют, сходите прогуляйтесь, вздремните или закончите на сегодня — и это будет правильное решение, а не прокрастинация.
Причиной того, что вы тянете с выполнением работы, может послужить эмоциональное перенапряжение, поскольку если вам в жизни приходится испытывать сильный стресс или тревогу по личному вопросу, то сосредоточиться на определенном типе задач становится гораздо сложнее. Ваши ощущения могут вынудить вас сделать перерыв и разобраться с личными проблемами, прежде чем вернуться к текущему проекту или задаче. Таким образом, в подобном случае у вашей прокрастинации есть весомая причина. Это не будет попустительством или проявлением дурной привычки.
Точно так же нежелательные последствия могут иметь постоянные авралы. Как отмечалось выше, прокрастинация — способ лучше узнать себя. Если сроки проекта вас сильно поджимают, организм (внешне это выглядит как прокрастинация) сообщает вам: ему что-то нужно.
В связи с этим расскажу случай из моей жизни. Однажды я впервые в своей преподавательской карьере проводила летний тренинг — трехнедельный интенсив. Курс по криминологии, который обычно продолжается 16 недель, мне необходимо было дать всего за три недели. (Я всегда говорю об этом тренинге как о трехнедельном, хотя студенты предпочитают говорить, что он длился 11 дней.)
Рада сообщить, что тренинг оказался вполне успешным. Мало того, мы изучили всю теоретическую часть, сделали пять тестов, все выступили с обязательным докладом, прошли выездную практику, послушали приглашенного спикера, два раза съездили в ближайшее исправительное учреждение, где нарушители занимаются общественными работами, а также рассмотрели два наказания, альтернативных взятию под стражу в зале суда.
И вот, как раз перед самым окончанием курса, в очень жаркий день (у меня еще в течение многих часов не было возможности вернуться в Коннектикут) я пошла в кино вместо того, чтобы ехать в офис. Там я смотрела документальный фильм о судье Верховного суда США Рут Бейдер Гинзбург, известной по прозвищу RBG.
