Чтобы дойти до грусти, нам зачастую нужно также ощутить вину, гнев, страх и стыд. Выражать малопривлекательные эмоции непросто, нас может волновать, что о нас подумает партнер. Однако в хорошем партнерстве со временем возникает доверие, и нам легче открыться друг другу. Когда собеседник рассказывает о том, что вызывает у него стыд или стеснение, мы постепенно понимаем: это безопасно и для нас.
Если вам трудно отыскать свой путь к грусти, напомните себе, как хорошо выражать такие негативные эмоции в безопасном пространстве, где они не направлены ни на кого конкретно, а именно выражая чувства, мы начинаем их отпускать.
В основе гнева почти всегда лежит грусть>1. Мы не смогли выразить ее в нужный момент, поэтому создали крепкую броню, чтобы скрыть свою уязвимость. Зачастую именно полное выражение гнева с внимательным слушателем позволяет нам получить доступ к грусти.
Если что-то удерживает нас от выражения эмоций, задайте себе вопрос, почему так происходит. Возможно, вы смущаетесь или стыдитесь некоторых чувств. Например, испытывая гнев по отношению к своим родителям, вы чувствуете вину, понимая, что детство других людей было гораздо хуже.
Мы можем свободно показывать любые эмоции
Все, что мы чувствуем, – нормально! Все наши эмоции абсолютно обоснованны и приемлемы. У них всегда есть какая-то причина и история, которую нам нужно рассказать. На слушании мы выражаем их в безопасном пространстве, так что они не мешают нам в реальной жизни, благодаря чему мы можем быть лучшей версией себя в собственной семье.
Некоторых особенно тяжелых тем мы избегаем во время слушания: мы поставили крест на каком-то вопросе и игнорируем его. Это может быть травма из прошлого или сложности в настоящем. Например, у вас нет возможности отправить малыша в хороший детский сад, либо мы не можем позволить себе родить еще одного ребенка. Поскольку эти темы кажутся нерешаемыми, мы считаем, что говорить о них бесполезно.
Тогда имеет смысл погрузиться глубже в эти болезненные вопросы. Если мы по-настоящему прочувствуем горе, то сможем заметить изменить свой взгляд на обстоятельства, а это всегда делает ситуацию менее болезненной. Возможно, вы сможете найти решение, освободившись от эмоций.
Контакт, который нужен нам, чтобы плакать
Если у вас был опыт нескольких партнерств по слушанию, но вы так и не смогли заплакать, возможно, вы нуждаетесь в большей теплоте и близости с партнером. Многие подсознательно избегают этого, например, не устанавливая зрительный контакт, либо отворачиваясь, когда обсуждают болезненную тему. Так происходит потому, что мы привыкли избегать близости, часто ощущая разрыв связи с другими людьми раньше. И эта привычка заставляет нас неосознанно уходить от контакта, например, если мы чувствуем замешательство или стыд по поводу того, о чем говорим.
