Изменение привычек не должно быть борьбой, не нужно испытывать страдания и несчастье. Наша задача – быть счастливыми и радостными и делиться этой радостью с детьми. Когда мы проживаем свои чувства, вместо того чтобы останавливать их, то и сами становимся значительно счастливее, прямо как наши дети.
Требуется немало времени, чтобы отказаться от привычки маскировать чувства и научиться принимать их. Когда мы были маленькими, у нас не было возможности выразить чувства, поэтому мы старались справляться с ними. Теперь мы должны сознательно создать ощущение безопасности и пространства в жизни, где у нас будет возможность чувствовать.
Мы можем уделить некоторое время присутствию в наших эмоциях. Медитация, спокойная прогулка в одиночестве или партнерство по слушанию помогают в этом. Может быть, вам удастся назначить время слушания утром, либо уделить несколько минут записи мыслей в дневник, прежде чем выпить кофе или погрузиться в ежедневные дела. Постепенно вы заметите, что уже не нуждаетесь в таком количестве тонизирующих средств, ведь теперь ваши эмоции изливаются более естественным образом.
Когда чувствую себя хорошо и получаю достаточно времени слушания, мне не требуется нездоровая еда, много кофе или чая. В это время я ощущаю прилив энергии, яснее мыслю, поэтому имею возможность готовить здоровые блюда и перекусы.
В партнерстве по слушанию мы можем говорить о тех аспектах жизни, где испытываем трудности сейчас. Высвобождение наших чувств и анализ роли прошлых обид в существующих трудностях позволяет нам лучше понимать, что делать в сложившейся ситуации.
Когда у вас возникают неприятные чувства, зафиксируйте их и напомните себе, что вам не нужно улучшать самочувствие немедленно. Посидите пять минут на диване, возможно, негативные эмоции пройдут сами. Если же этого не произошло, договоритесь с партнером о дополнительном времени слушания, заметив, что ищете утешение в еде, питье, либо отвлекаетесь при помощи телефона или интернета.
Нам не всегда легко просить о помощи – мы привыкли разбираться со своими чувствами самостоятельно. Но если мы сможем осознать это, то нам станет проще связаться с партнером по слушанию.
Я уже говорила, что, когда моей дочери было два года, умерла моя бабушка. Тогда я обнаружила, что после «полного рабочего дня мамы» у меня не остается времени и пространства для проживания горя. Я стала питаться менее здоровой пищей, пить много кофе, только бы прожить очередной день. В то время, чтобы преодолеть свои новые вредные привычки, я изо всех сил старалась уделять как можно больше времени слушанию – мне была необходима поддержка.
