Инструменты «Родительства рука об руку» могут помочь вам организовать наилучшим образом сон всей семьи. До полугода рекомендуется класть младенцев в той же комнате, где спят родители>4. Совместный сон – это прекрасный способ чувствовать контакт и близость ребенка и взрослых, но не единственный. В нашем подходе мы стараемся углубить эмоциональное ощущение безопасности, которое даем ребенку, поэтому, подрастая, он будет доволен сном в отдельной кровати или в своей комнате. У него появляется глубокое ощущение связи с нами, и он будет уверен, что мы всегда рядом, где бы он ни спал. Если ребенку постарше сложно засыпать в одиночестве, дело может быть в том, что включается механизм сепарационной тревоги. Иногда установление границ и внимательное присутствие с постепенным уходом, как рассказывается в четырнадцатой главе, помогает детям почувствовать безопасность засыпания в одиночестве.
Время слушания для проработки проблем, связанных с укладыванием
Сон – трудное дело для многих взрослых. Нас могли оставлять проплакаться в младенчестве, слишком рано отучили от кормлений ночью, оставляли засыпать в одиночестве, когда мы были переполнены чувствами и нуждались в том, чтобы кто-то выслушал нас.
Иногда мы приходим в замешательство, не зная, как правильно вести себя в ситуации со сном ребенка. Но бывает, что корень этого кроется в наших собственных раненых чувствах. Также мы можем переживать другие сильные эмоции, например, отчаянное желание, чтобы дети заснули побыстрее, потому что нам нужен отдых от родительства. Конечно, время слушания помогает нам проработать эти чувства, выразить свое отчаяние и смятение и проследить их причины. Тогда мы сможем более эффективно помогать детям решать проблемы, связанные со сном.
Если у вас есть собственные трудности со сном, партнерство по слушанию может помочь избавиться от напряжения и спать лучше. Попробуйте понять, когда именно появились ваши нынешние проблемы со сном, вспомните, как в детстве укладывали спать вас, долго ли не получалось заснуть…
Если вы часто просыпаетесь по ночам, очень хорошо проводить сессии с партнером по слушанию из другого часового пояса! Полезно записывать свои мысли, когда вы просыпаетесь. После того как участники одного исследования начали записывать свои мысли при пробуждении, они стали спать лучше>5.
Хороший сон наших детей – это и способ достичь хорошего эмоционального состояния всей семьи. Конечно, малыши все равно иногда будут просыпаться. Особенно часты нарушения сна в периоды эмоциональных потрясений или болезни, но, в общем и целом, те дети, которых слушают, спят гораздо лучше.
