Большинство рекомендаций для родителей по поводу укладывания детей спать направлены на создание спокойного вечернего ритуала. Многие из нас считают, что в это время нужно делать все медленно и тихо, чтобы подготовить ребенка ко сну. На самом деле это неверно, поскольку клинически доказано, что смех по сути является отличным снотворным.
В одном исследовании кормящих женщин разделили на две группы. Участницы первой группы смотрели фильмы с Чарли Чаплином, а женщинам из контрольной группы не показывали ничего смешного. Исследователи измеряли количество мелатонина (гормона, выделяемого мозгом в начале сна) в грудном молоке и обнаружили более высокий его уровень у женщин из первой группы>2. Таким образом, смех – это действительно лучшее снотворное!
Вместо соблюдения строгого распорядка лучше создать такой вечерний ритм, который дает волю чувствам, чтобы ребенок мог дойти до естественной усталости. Добавьте веселья, повозитесь с малышом минут десять перед надеванием пижамы и укладыванием. Контакт и близость с вами ускорят процесс засыпания, потому что ребенок будет более расслабленным и спокойным.
Дети могут показывать нам, когда чувствуют разрыв связи и нуждаются в дополнительном внимании перед сном, – например, отказываясь чистить зубы, надевать пижаму или купаться. Если же вы хотите установить границы в вопросах чистки зубов или купания, привнесите игру. Может быть, малыша позовут в ванну резиновые уточки, или зубная щетка превратится в аэроплан, который должен «приземлиться» во рту.
Иногда по вечерам ребенок начинает плакать. Возможно, он расстраивается из-за того, что надо чистить зубы, или раздражается, запутавшись в пижаме. Важно не торопиться и не надевать пижаму или чистить зубы насильно. Маленькие дети часто связывают свои страхи с купанием или чисткой зубов, потому что эти действия поначалу кажутся им странными и непривычными. Попробуйте выслушать и обнять ребенка, когда он огорчен, спокойно покажите зубную щетку или воду в ванне и медленно обозначьте правило, чтобы дать время для выражения страхов и огорчений.
Предполагая, что ребенок слишком устал и отвлекая его от чувств, вы можете добиться противоположного результата. Ведь, чтобы хорошо спать, нужно избавиться от напряжения. Даже зная, что ребенок устал, выслушайте его – помощь в выражении чувств означает хороший сон как сегодня ночью, так и в долгосрочной перспективе.
Если ребенок долго не засыпает, а мы уверены, что он должен был устать, зачастую причина кроется в том, что какие-то мысли и чувства не позволяют ему расслабиться. Немного смеха, близость с вами – зачастую это именно то, что нужно в таком случае. Прочитайте еще одну сказку смешным голосом или путая слова, а потом говоря: «Ой, нет! Не так!». Положите мягкую игрушку в кровать, делая вид, что приняли ее за своего ребенка, и вскрикните от удивления, обнаружив ошибку.
