Я поняла, что, если всегда помогать дочери уснуть, она не получит ощущения спокойствия. Тогда я начала держать ее на руках перед сном, если, конечно, была уверена, что малышка ни в чем не нуждается. К моему изумлению, иногда она засыпала с широкой улыбкой на лице или даже со смехом. (Прим. редактора: в действительности у детей есть потребность в укачивании перед сном, и в книге не учитывается это. Йогические практики для взрослых недопустимо переносить на младенцев. Смех мог быть защитной реакцией на отсутствие отклика матери.) Когда мы просто сидим вместе с ребенком, давая ему особое время или играя, либо держим его на руках перед сном, то создаем место, где ему комфортно; также мы можем заметить, что малыш при этом чувствует. Иногда, особенно когда дети маленькие, они могут плакать.
Если ребенок просыпается расстроенным после сна, обратите внимание на его потребности. Возможно, он хочет есть, устал, замерз или ему жарко, или у него что-то болит. Если вы уверены, что все нужды удовлетворены, проследите, не пытаетесь ли вы просто прекратить плач. Не нужно укачивать младенца, катать его на машине либо совершать миллион других бесполезных действий, чтобы уложить ребенка. Дети хорошо засыпают от движения в слинге или коляске, но лучше укладывать малыша дома, чтобы выслушать его. Сядьте, возьмите ребенка на руки и просто находитесь с ним, приговаривая, что он в безопасности и что вы будете слушать, пока он изливает свои огорчения.
Со временем малыш привыкнет к жизни в этом мире. Он будет высвобождать напряжение, накопившееся с внутриутробного периода и во время рождения или возникшее после других сложных переживаний. Плач перед сном станет все реже, а сон будет более глубоким и долгим. Это произойдет само, так что нам не нужно будет оставлять ребенка одного проплакаться.
Вы могли заметить, что вечером у детей постарше начинается «час хохота», когда ребенок веселится, бегает, смеется и играет. Это часть естественного эмоционального регулирования для хорошего сна. Напряжение, накопившееся за день, может сбросить со смехом и через игру.
Моя дочка делала, как это называл ее папа, «пижамную пробежку». Видя, что мы достаем ее пижаму, она тут же начинала уползать или убегать. Конечно, в конце дня мы сами устаем и часто очень хотим побыть в одиночестве, но нам тоже полезно присоединиться к игре. Таким образом мы поможем детям по-настоящему устать и получить крепкое ощущение связи, которое нужно им для хорошего сна. Это гораздо лучше, чем укладывать ребенка в постель, пока он не готов спать, и в дальнейшем раздражаться из-за того, что он не засыпает. Когда дети начинают регулярно играть таким образом перед сном, с каждым разом время вечерней активности будет становиться короче и короче.
