Я очень удивилась, узнав, что мы часто, сами того не зная, создаем проблемы со сном у детей, причем уже с младенчества. Нас никогда не учили, что детям необходимо регулярно плакать, чтобы высвобождать эмоции, особенно перед сном.
Когда малыш плачет по вечерам, мы можем намотать много километров, ходя по дому в попытках прекратить плач. При этом мы думаем, что помогаем ребенку заснуть, укачивая его или даже возя на машине несколько часов. В конце концов, малыш засыпает, но со временем укладывание становится все труднее и дольше, ребенок просыпается по ночам.
Мы ошибочно полагаем, что младенцы плачут от усталости и нуждаются в нашей помощи при укладывании. На самом деле, плач в нашем присутствии как раз становится одним из способов засыпания. Дети инстинктивно отпускают чувства перед дневным сном или по вечерам, чтобы хорошо спать.
Нужно помнить, что у младенцев кормление и сон иногда совпадают по времени. Когда мы привыкнем к ребенку, будем понимать его ритм сна и бодрствования, другие нужды, увидим разницу между проявлениями голода и усталости, то научимся распознавать, что ему нужно. Зная, когда малышу просто нужно поплакать, мы сможем помочь ему высвободить чувства, чтобы он естественным образом отрегулировал свои эмоции и уснул легко и глубоко – так, как задумано природой.
Спокойствие, чтобы заснуть
Когда моей дочери было около полугода, я постоянно что-то делала, чтобы уложить ее спать: носила в слинге, прикладывала много раз к груди, клала в коляску и шла гулять или укачивала. Но я никогда не давала ей просто уснуть без вмешательства с моей стороны.
Младенцы, как и взрослые, могут засыпать, просто закрыв глаза, когда устали. На самом деле, им не нужно никакой помощи от нас в процессе засыпания. Им необходимо чувствовать наше присутствие, чтобы ощущать себя в безопасности. Главное отличие между нами заключается в том, что у малышей чувства находятся очень неглубоко. Ребенок еще не умеет сдерживать эмоции, поэтому, пока все вокруг новое и неизвестное, он естественным образом плачет перед тем, как уснуть.
Когда я еще не была уверена, действительно ли нужно просто позволять дочке плакать, то вспомнила, как впервые начала заниматься йогой и медитацией. Тогда я, к своему удивлению, обнаружила, что практика спокойствия не всегда приносит умиротворение, которого ожидала. Часто она, наоборот, выводила неприятные эмоции на поверхность. Со временем я поняла, что такое спокойствие позволяло дремлющим эмоциям подняться на поверхность, чтобы я могла освободиться от них. Это были раненые чувства и боль, которых я не осознавала прежде, а теперь отпускала их, чтобы ощутить гармонию. Позже я стала записывать, что чувствовала, и плакала, но мое состояние всегда улучшалось после избавления от застоявшихся эмоций. Теперь я понимаю: так я разбиралась в смысле происходящего, чтобы ощутить умиротворенность и увидеть картину в целом, избавившись от груза эмоций, который я несла в себе. Он нередко мешал принимать правильные решения в повседневных ситуациях.
