Сбрось стресс | страница 37
Незавершенные намерения
Еще один тип ментальных ловушек – это незаконченные дела. Здесь работает так называемый эффект Зейгарник. Он заключается в том, что мы гораздо лучше запоминаем незавершенные и прерванные действия, чем завершенные.
Незавершенные дела – это наши подвисшие проекты. Классический случай – кандидатская диссертация. Ее написание может тянуться годами, без движения и прогресса. Аспирант оправдывает это сложившейся на кафедре неблагоприятной ситуацией, строптивым руководством, научным руководителем… И, естественно, в последнюю очередь – своей ленью и нежеланием этим заниматься.
Еще это непрочитанные книги. Находясь в гостях, я нередко вижу одну такую заветную, заложенную закладкой: где-нибудь на кухне или у изголовья кровати, интереснее вариант – в туалете. И тонкий слой пыли на обложке говорит, что она скорее для декорации. Обычно какой-нибудь «Улисс» Джеймса Джойса или Кафка – то, что не стыдно показать гостям как свидетельство своей начитанности (из серии «Я тут на днях Фейхтвангера начал… Увлекательно!»).
Сюда же относятся незавершенные поделки. У женщин, например, вязание. А у мужчин, по крайней мере в прошлом, годами ремонтируемая машина в гараже. Можно добавить в список рваные вещи и поломанные предметы, которые годами ждут починки.
А еще – всевозможные обещания: данные другим людям или самому себе. Обещания, которые вы не смогли выполнить, но которые при этом угнетают своей незавершенностью. Сесть на диету, пойти в фитнес, заняться йогой. Сводить детей/жену/любовницу в зоопарк.
В этот список можно добавить и те ситуации, когда вы чувствовали злость, обиду, несправедливость и не отреагировали на обстоятельства должным образом. Промолчали, например, или проглотили обиду. Любое упоминание о такой ситуации разжигает огонь внутренней агрессии как к обидчику, так и к себе: что повел себя неверно, дал слабину, смалодушничал. Самая частая заноза – это болезненный разрыв отношений. За два дня до написания этих строк у меня на приеме был мужчина возрастом около 40 лет. Женат, ребенку 2 недели от роду. Весь в недосыпе и детских заботах, как водится в его положении.
Он рассказал, что за день до консультации ему написала СМС его бывшая. С ней когда-то произошел очень болезненный разрыв на почве ее истерик, постоянных конфликтов и измены, поставившей жирную точку в их отношениях. Срок давности разрыва – 10 лет. Когда он увидел ее сообщение, то на него нахлынули все прежние эмоции, будто и не было этих десяти лет. Задрожали руки, и он в гневе разбил телефон о стену. Что, к слову, для него вообще нетипично.